健身操幫你擺脫局部肥胖練出完美身材

　　身體局部肥胖，讓你整個(gè)人看起來不協(xié)調(diào)，所以這類人群減肥就要有針對(duì)性，減肥健身操針對(duì)不同部位進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然是局部脂肪的最佳“殺手”。

　　有氧健身操的鍛煉可以消耗熱量，同時(shí)減去全身多余的脂肪，配合器械訓(xùn)練其效果會(huì)更佳。有氧健身操的練習(xí)一般要在 30分鐘以上，強(qiáng)度要適中并且選擇一些幅度大、移動(dòng)多的動(dòng)作， 這樣減脂的效果就會(huì)更好。今天先向大家介紹一組減肥健身操動(dòng)作。

　　立正準(zhǔn)備

　?、儆彝认蛲膺~一步，兩手握拳至體前屈臂。

　　②左腿并于右腿，兩臂向上沖拳。

　　③-④動(dòng)作同①-②方向相反。⑤-⑧動(dòng)作同①-④

　　腿的動(dòng)作相同，都是做左右側(cè)點(diǎn)步。手的動(dòng)作分別是向上;向側(cè);繞臂)向下。每個(gè)動(dòng)作分別由2×8節(jié)拍連接 再過渡到1×8節(jié)拍連接，還可以過渡到4拍連接，以上動(dòng)作可以 分開練習(xí)，也可以組合起來練習(xí)。注意每個(gè)動(dòng)作要用力、到位。

　　不要小看減肥健身操的動(dòng)作哦，只要堅(jiān)持練習(xí)，那么你的脂肪很快就會(huì)跟你說拜拜了，趕緊試一試吧。

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