瑜伽館練瑜伽也有注意事項(xiàng)

　　很多初學(xué)者練習(xí)瑜伽都會(huì)選擇瑜伽館，但是不管在那里練習(xí)瑜伽，以下注意事項(xiàng)都要禁忌。下面一塊兒來看看瑜伽館練習(xí)瑜伽需要注意什么吧!

　　(1)空腹時(shí)進(jìn)行。最好是在進(jìn)餐前的l～2小時(shí)，在胃處于比較空的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　(2)以鼻呼吸。基本上要靠鼻子進(jìn)行呼吸，鼻子可以過濾空氣中的細(xì)菌、病毒，預(yù)防干燥，從平時(shí)就注意用鼻子呼吸吧!

　　(3)裸足進(jìn)行。練習(xí)瑜伽基本上要裸足，如果穿著鞋子進(jìn)行會(huì)有滑倒的危險(xiǎn)，尤其是進(jìn)行站立的動(dòng)作時(shí)，最好是光著腳。

　　(4)運(yùn)動(dòng)后不要立即洗浴。在激烈運(yùn)動(dòng)與沐浴后不要進(jìn)行瑜伽練習(xí)。等20～30分鐘后脈搏平穩(wěn)時(shí)，稍做休息后進(jìn)行練習(xí)。

　　(5)身體狀況糟時(shí)不要勉強(qiáng)。當(dāng)您生病或妊娠時(shí)，必須獲得醫(yī)生的許可，在可能的范圍內(nèi)進(jìn)行。瑜伽是全身性的形體運(yùn)動(dòng)，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外，在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意。

　　瑜伽館里練習(xí)瑜伽，為了個(gè)人衛(wèi)生著想，最好自己攜帶瑜伽墊。