減肥瑜伽教程 塑造好身材

　　減肥瑜伽是不錯的塑形方式，特別是對于手臂、背部的贅肉，減肥瑜伽塑形的優(yōu)勢更明顯。下面就讓減肥瑜伽教程來教你如何減肥塑形吧!

　　減肥瑜伽教程一

　　吸氣，彎曲左膝并向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側(cè)拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋。重復動作2-5次。

　　吸氣，挺起軀干，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然后換腿重復動作。

　　減肥瑜伽教程二

　　呼氣，將左腿向后伸，同時腳趾向外打開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向后拱。呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向后伸展，然后吸氣并再次向上舉。重復2-5次。

　　減肥瑜伽教程三

　　接著上一個動作，呼氣，然后吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然后跳起，兩腿交換，成右腳在后的弓步。

　　交替重復動作每邊5次，然后回到左腳在后的弓步。

　　減肥瑜伽教程四

　　繼承上個動作姿勢，呼氣，將右腿向后伸直，然后觸地，形成下狗式姿勢。然后彎曲膝蓋，吸氣，頭向前看，然后呼氣，兩腳向前踮起，上身下呀。吸氣，向后伸直并下壓雙腿，同時挺胸(手指依然撐地)，然后呼氣，放松。吸氣，雙手向前舉起，同時回到站姿。

　　上述為大家推薦的減肥瑜伽教程，只要你經(jīng)常練習，你會發(fā)現(xiàn)瘦身原來這么容易!