減肥瑜伽 學(xué)會(huì)調(diào)息才能瘦

　　減肥瑜伽很多動(dòng)作并不難，要想用這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作達(dá)到很好的瘦身效果，調(diào)息起著至關(guān)重要的作用。練習(xí)減肥瑜伽時(shí)，會(huì)非常強(qiáng)調(diào)呼吸，會(huì)呼吸才能達(dá)到燃脂的功效。那么調(diào)息需要注意什么呢?

　　1、最好在空腹時(shí)練習(xí)調(diào)息。千萬(wàn)不能在飯后馬上進(jìn)行，在練習(xí)之前，最好排空體內(nèi)廢物，這樣會(huì)感覺(jué)更舒適些。

　　2、練習(xí)環(huán)境要清靜幽雅，便于集中精力。每天練習(xí)四次，最少也要一次，且日出之前練習(xí)最好。

　　3、在調(diào)息的過(guò)程中，始終保持閉口(除非有特殊要求)。吸一口氣的時(shí)間和呼一口氣的時(shí)間應(yīng)大致相同。

　　4、在呼吸過(guò)程中，不應(yīng)有急促的感覺(jué)，如有就說(shuō)明你一吸一呼的時(shí)間太長(zhǎng)，接下來(lái)你就應(yīng)該減少吸氣量，只有在感覺(jué)舒服的情況下，才能逐步增加呼吸。

　　5、對(duì)吸氣和呼氣又完全控制能力后才能開(kāi)始練習(xí)懸吸。懸吸的時(shí)間不要太長(zhǎng)，以你能夠堅(jiān)持而又感到舒適為限。

　　6、如果感覺(jué)到懸吸打亂了你呼吸的節(jié)奏，就馬上停下來(lái)或相應(yīng)縮短懸吸的時(shí)間。練習(xí)時(shí)不要太過(guò)心急，急于求成往往適得其反?；加懈哐獕?、心臟病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要練習(xí)懸吸。

　　減肥瑜伽對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，只要注意了以上幾點(diǎn)，才算開(kāi)始練習(xí)瑜伽。