產(chǎn)后瘦身瑜伽給新媽安慰

　　產(chǎn)后的媽媽們想保持住窈窕的身材，在產(chǎn)后六個月內(nèi)抓住產(chǎn)后瘦身的黃金時機(jī)，每天堅持練習(xí)產(chǎn)后瘦身瑜伽，有效阻止贅肉爬上自己的身體!產(chǎn)后瘦身瑜伽效果不錯的，只要長久練習(xí)在配合上一個合理的減肥食譜，減肥效果會翻倍!

　　產(chǎn)后瘦身瑜伽束腳式

　　功效 此動作對于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加強(qiáng)對腹部器官的按摩，更加緊實產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)， 幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。

　　減肥瑜伽動作要點

　　1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

　　2.吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3.保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4.隨后加強(qiáng)練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

　　5.保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

　　要知道產(chǎn)后瘦身瑜伽分為很多種。因此。您可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇適合的瑜伽減肥體式。