新媽怎么把握產(chǎn)后瘦身黃金時期？

　　一般情況下，產(chǎn)后媽媽們的體重都會比以前重，所以就會去減肥。如果做的到位的話，3個月的體重可恢復(fù)到比孕前重2~3公斤，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)不能順利瘦回來，以后減肥就更困難了。所以產(chǎn)后是否能恢復(fù)人見人羨的好身材，就要看你是否能把握好產(chǎn)后瘦身黃金期了。

　　第一階段月子期間：生理恢復(fù)期

　　產(chǎn)后第一個月對產(chǎn)后媽媽來說是身體復(fù)原的重要時期，為健康著想，先不考慮太多緊致塑身的手段，但月子坐得好，身體各項機(jī)能恢復(fù)得快，內(nèi)分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助于體形恢復(fù)。。

　　使用束腹帶：束腹帶可以給腹部、臀部適當(dāng)壓力，幫助內(nèi)臟歸位，讓腹壁與盆骨恢復(fù)至孕前狀況，同時可以緊縮松弛的腹肌;建議在生產(chǎn)5日后就用上束腹帶，窈窕體形非夢事。

　　充分休息：因為睡眠不足，導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失衡，新陳代謝發(fā)生異常，易造成“代謝障礙型肥胖”， 所以，每天多睡兩小時有助體形恢復(fù)

　　第二階段產(chǎn)后48天~3個月：緊膚窈窕期

　　坐完月子，接下來就是產(chǎn)后媽媽緊膚塑身的關(guān)鍵時期了，這個時期要在飲食與運(yùn)動上下工夫。

　　少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產(chǎn)后媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

　　產(chǎn)后塑身操：剛生完孩子傷口需要復(fù)原，不建議立即做運(yùn)動，但產(chǎn)后一個月，身體一切狀況已恢復(fù)得差不多了，這時就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運(yùn)動，還可以消耗多余熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。

　　瘦身不單單是減掉體重那么簡單的事情，它還關(guān)系到媽媽的身體營養(yǎng)和身體的健康。女人天生愛漂亮，誰也不愿意做個“胖大嬸”以成就當(dāng)媽媽的喜悅。所以上面介紹給新媽的怎么把握產(chǎn)后瘦身黃金時期的方法是很重要的，希望媽媽要多多的注意!