產(chǎn)后瘦身瑜伽 讓你做開心辣媽

　　對(duì)于剛生完寶寶的新媽媽來說，產(chǎn)后減肥是一個(gè)很重要的話題，如何快速瘦身，怎么才能調(diào)整好產(chǎn)后心態(tài)，重新對(duì)自己的身份定位，便成了眾多新媽媽們面對(duì)的問題了，要想產(chǎn)后瘦身，新媽媽們可以練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，不僅可以讓你盡快瘦身，還能更好地調(diào)整心態(tài)?，F(xiàn)在就來看看產(chǎn)后瑜伽對(duì)新媽媽們有哪些幫助吧。

　　盡快恢復(fù)好身材

　　產(chǎn)后瑜伽不僅可以改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力，還能減少脂肪堆積，有效消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)間，新媽媽們?nèi)绻浜巷嬍成洗钆滂べに厥碃I(yíng)養(yǎng)餐的話，會(huì)有意想不到的瘦身驚喜哦!但是因?yàn)楫a(chǎn)后的關(guān)節(jié)組織比較松弛，所以瑜伽的運(yùn)動(dòng)量一定要緩慢增加，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)

　　瑜伽可以幫助新媽媽消除產(chǎn)后面臨的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等，都可以輕松應(yīng)對(duì)，而且產(chǎn)后瑜珈有各種體式，有效的呼吸、平靜的冥想可以幫助新媽媽們調(diào)整心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　恢復(fù)身體能量

　　懷孕期間，孕婦的體能會(huì)大大衰退，往往會(huì)出現(xiàn)身體衰弱、精神不振的癥狀，產(chǎn)后瑜珈可以有效改善這一癥狀，瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助，不僅可以促使身材恢復(fù)，還能促進(jìn)身體各個(gè)臟器的恢復(fù)。

　　防止乳房下垂

　　孕婦產(chǎn)后容易出現(xiàn)乳房下垂，是很常見的一種現(xiàn)象，要想讓產(chǎn)后新媽媽的乳汁充足，給寶寶良性、喜悅、健康的乳汁，就要保證胸部的緊實(shí)彈性，并預(yù)防乳房下垂的癥狀的出現(xiàn)，產(chǎn)后瑜珈不僅可以幫助孕婦恢復(fù)好身材，還能有效防止乳房下垂情況的出現(xiàn)。

　　重建盆骨的肌肉張力

　　生產(chǎn)后，盆骨的肌肉張力會(huì)變得非常弱，適度的瑜伽訓(xùn)練可以增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，并能預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，促進(jìn)子宮盡快恢復(fù)到正常位置，增強(qiáng)骨盆肌肉的支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

　　有效改善腿部水腫

　　懷孕期間，胎兒壓迫下肢靜脈會(huì)導(dǎo)致孕婦腿部水腫的發(fā)生，嚴(yán)重的甚至?xí)斐上轮o脈曲張，產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)各機(jī)體的承受力，有效改善腿部水腫和下肢靜脈曲張的問題。

　　產(chǎn)后瑜珈是針對(duì)孕婦體質(zhì)的一種瘦身瑜伽，對(duì)孕婦來說，瘦身的效果很顯著，但是因?yàn)樵袐D剛剛生產(chǎn)完，身體還比較虛弱，所以，產(chǎn)后減肥一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐步加大減肥的步伐，一般來說，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后即可做產(chǎn)后瑜珈，剖腹產(chǎn)的媽媽則需要在傷口愈合后，也就是產(chǎn)后40天左右才可以做產(chǎn)后瑜珈動(dòng)作，以免撕裂傷口，對(duì)身體造成傷害。