瑜伽減肥——奇妙兒童式

　　瑜伽減肥體式多種多樣，其中不乏奇妙獨(dú)特的體式類型，這些類型另類減肥瘦身效果卻絲毫不遜色。比如這里要講的瑜珈“兒童式”~

　　這個(gè)休息的姿勢(shì)是模仿胎兒卷曲在母胎而來(lái)的。它能溫柔地伸展和按摩背部，也經(jīng)常被用作姿勢(shì)與姿勢(shì)之間的休息姿勢(shì)。跪在地上，雙腳合攏，腳板朝天，臀部坐在兩腳跟之上。上半身向前伸展，前額輕輕按在地上，放松身體。雙臂置在身體兩側(cè)，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持這姿勢(shì)約15秒至2分鐘，期間可閉上眼睛休息。

　　益處：

　　*溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。

　　*舒緩精神緊張，消除疲勞。

　　溫馨提示：

　　* 若你有腹瀉、膝痛、懷孕，請(qǐng)避免做這姿勢(shì)。

　　* 如果坐在腳跟令你不舒服，可在大腿與小腿之間加一張毛氈作緩沖。

　　這個(gè)瑜伽減肥體式參照了“仿生學(xué)”模仿原理，雖是模仿，卻不乏其獨(dú)到的特點(diǎn)。