腹部減肥瑜伽打造迷人曲線
腹部是最容易堆積肥肉的,而通過練習(xí)腹部減肥瑜伽就可輕松的甩掉贅肉。初學(xué)者可通過減肥瑜伽視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。另外,進(jìn)行減肥瑜伽下載也是目前極為常見的學(xué)習(xí)方式。對此,下面就來介紹看一下簡單的腹部減肥瑜伽動作。
熱身:躺臥式瑜伽姿勢
①平躺在地板上,伸展雙腿,腳趾向上,腳跟繃直,雙臂置于身體兩側(cè),掌心向下。
?、谟秒p手抓住左小腿從左側(cè)向身軀拉近。
?、圩笫帜粗?、食指和中指抓住腳趾,慢慢將其拉伸。注意,此時應(yīng)盡量保持肩膀和臀部緊貼地面。
?、苡沂直ё∽笸龋瑢⑺蛏碥|,此時,臀部會被抬升,但應(yīng)注意不要縮起雙肩。
⑤維持這個動作并作七次呼吸運(yùn)動。還原,換腳。
?、傧蜃髠?cè)躺在地上,雙臂伸直過頭,并保持與身體成同一直線。
?、陔p腳夾緊,向上繃直,雙臂抬升,盡可能離地。
③維持動作并做幾次呼吸運(yùn)動。還原,轉(zhuǎn)到右邊重復(fù)相同練習(xí)。
上文是關(guān)于腹部減肥瑜伽做出的介紹,小編提醒:學(xué)習(xí)瑜伽的方式有很多種。初學(xué)者可根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。
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