三角式瘦腰瑜伽

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　　減肥瘦腰的方式有很多，而運(yùn)動(dòng)減肥是人們最為推崇的方式。尤其是在這個(gè)忙碌的時(shí)期，瘦腰瑜伽就成為了OL們的最好選擇了。對(duì)才，下面就來(lái)介紹瘦腰瑜伽姿勢(shì)。

　　三角式瘦腰瑜伽姿勢(shì)

　　1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側(cè)平伸，與地面平行。

　　2、呼氣，右腿慢慢彎曲成弓步。

　　3、同時(shí)身子向左側(cè)彎下，兩臂與上身始終保持九十度。

　　4、如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留數(shù)秒。

　　5、吸氣，還原到起始動(dòng)作。

　　6、同樣的動(dòng)作向右側(cè)重復(fù)1次，左右兩邊多做幾次。

　　注意：當(dāng)身體向一側(cè)彎腰時(shí)，注意上半身不要向前傾，不然你的練習(xí)效果就會(huì)大打折扣。同時(shí)要警告六個(gè)月以上的孕婦千萬(wàn)不要練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)。

　　上文是關(guān)于三角式瘦腰瑜伽做出的介紹，小編提醒：開始練習(xí)時(shí)，可能由于體能問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)支撐褪力量不足，身體支持不久的現(xiàn)象，沒(méi)有關(guān)系，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有改善。

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