您知道瑜伽減肥的最佳時(shí)段嗎?

　　為什么要強(qiáng)調(diào)選擇最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)段?運(yùn)動(dòng)并不應(yīng)該是可以隨時(shí)隨地的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的效果并不都一樣。甚至選錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)時(shí)段，減肥效果還會(huì)大打折扣。那么，瑜伽減肥的最佳時(shí)段是什么時(shí)候呢?

　　首先，一日三餐規(guī)律是減肥的基礎(chǔ)。衡量運(yùn)動(dòng)時(shí)段，可以以三餐時(shí)間為坐標(biāo)。餐后是不利于運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)?，人體進(jìn)食后的副交感神經(jīng)受到抑制。身體自我調(diào)節(jié)能力差，不利于脂肪代謝。吃飯過(guò)后，胰島素的分泌成上升趨勢(shì)，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利于脂肪的消耗。

　　運(yùn)動(dòng)造成的最直接結(jié)果當(dāng)然是體能的消耗。不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)有不同的減肥效果。瑜伽減肥的最佳時(shí)段是餐后三小時(shí)，在餐后三小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效燃燒深度脂肪;中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)后進(jìn)行，消耗身體多余的熱量;輕度運(yùn)動(dòng)可以在餐后一小時(shí)進(jìn)行，有效促進(jìn)新陳代謝。

　　一天中有三個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果不會(huì)差。分別是，上午時(shí)段，早餐后3小時(shí)。下午時(shí)段，午餐后3小時(shí)。晚上時(shí)段，晚餐后3~4小時(shí)。

　　選好瑜伽減肥的最佳時(shí)段，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，是最健康的生活方式。進(jìn)入減肥期的時(shí)候，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并選擇在該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行。