減肥瑜伽瘦身 解決男性肥胖

　　男性肥胖也是一種比較常見的嚴(yán)重問題，男性身體脂肪含量高容易出現(xiàn)高血壓、高血脂等狀況。因此，為了自己的健康，男性朋友也應(yīng)減肥。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，男性減肥瑜伽，為您解決肥胖問題。

　　1、山岳式(頂峰式)，伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動(dòng)作定型時(shí)，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。益處，加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。

　　2、祈禱式，挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。益處，建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。

　　3、展臂式(雙臂向上舉)，上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣。這種男性減肥瑜伽的益處是，伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

　　4、前屈式(手觸腳式)，身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時(shí)呼氣，在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。益處，有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。

　　為了自己的身體健康，建議男性朋友把身體調(diào)節(jié)到一個(gè)平衡度。男性減肥，可以選擇上述男性減肥瑜伽。

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