如何提神 提神就吃五種食物

說(shuō)到提神食物，您是不是首先想到的就是咖啡呢？殊不知，生活中這么多食物，有些食物既營(yíng)養(yǎng)豐富，而且提神效果比咖啡還好。

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提神食物

瘦蛋白質(zhì)

漢堡之類(lèi)的高脂肪食品會(huì)讓您覺(jué)得飽足卻精力下降，消化這類(lèi)食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質(zhì)的食物是魚(yú)類(lèi)。

全谷類(lèi)食品

碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類(lèi)食品中也都含有碳水化合物。

菊糖

從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓您飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)（處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事），而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

含鎂的食物

缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到您想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅(jiān)果、甜菜、豆腐等。

水

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果您覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

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提神方法

做運(yùn)動(dòng)

雖然犯困的您或許感覺(jué)疲憊，但做一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力也有益大腦健康?；蛟S跑幾個(gè)圈或者來(lái)一套瑜伽，大汗淋漓之后您已經(jīng)沒(méi)有之前那么困了。

性愛(ài)

其實(shí)也是運(yùn)動(dòng)的一種，根據(jù)研究顯示，定期性愛(ài)會(huì)增強(qiáng)腦力表現(xiàn)和加速神經(jīng)形成（大腦海馬體中新神經(jīng)元的生產(chǎn)）。海馬體在儲(chǔ)存長(zhǎng)期記憶活動(dòng)中占重要的地位，意思是如果您最近積極一點(diǎn)，您就正在加強(qiáng)您的回想能力。一次充滿(mǎn)刺激和甜蜜的愛(ài)愛(ài)，您值得擁有。

離開(kāi)一陣

大腦想要變化，它需要變動(dòng)以及周期性的休息。如果覺(jué)得累了不放走開(kāi)一陣。有研究表明，在工作、學(xué)習(xí)過(guò)程中轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點(diǎn)會(huì)幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，從而幫助大腦更輕松地記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者是找到新的突破點(diǎn)。

外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來(lái)，也就提神了。像用風(fēng)油精涂太陽(yáng)穴和冷水洗臉都是類(lèi)似的性質(zhì)，古時(shí)的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。