炎炎夏日如何輕松養(yǎng)生 快來學(xué)習(xí)一下吧
夏天的時候，由于天氣過于炎熱，我們的身體很容易就會出現(xiàn)一系列不適的癥狀。輕則出現(xiàn)食欲減退，精神不振，重者可能會出現(xiàn)中暑昏厥現(xiàn)象。因此，夏天的時候一定要注意養(yǎng)生。下面我們就來了解一下中醫(yī)是如何養(yǎng)生的，大家學(xué)著做一做，可以有效的幫助我們度過炎熱夏日，甚至還可以幫助我們預(yù)防冬天的疾病。
夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生？
1、早上要養(yǎng)胃
早上喝一杯溫開水，可以幫助我們滋養(yǎng)胃部，這并不是西方醫(yī)學(xué)的專利。從幾千年前開始，中醫(yī)就已經(jīng)有了早上養(yǎng)胃這種說法。在早上7點到9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時間，在這個時間滋養(yǎng)胃部，可以起到最好的效果。因此，中醫(yī)建議我們每天早上可以在七點的時候，喝一杯溫開水，大概在一百毫升左右，然后在7點半的時候吃一頓健康的早餐。這樣可以有效的幫助我們稀釋血液，還可以預(yù)防十二指腸潰瘍，預(yù)防一系列的胃腸道疾病。
2、中午要養(yǎng)心
中國人有睡午覺的習(xí)慣，這是由于在11點到13點，這個時間段正好是心經(jīng)當(dāng)令的時候，是在一天中最利于養(yǎng)心的時刻。我們可以在這個時候選擇美美的睡上一覺，也可以選擇一些按摩的方式，幫助我們保護心臟。在我們的身體中，有兩條可以幫助我們保護心臟的經(jīng)絡(luò)，分為心經(jīng)和心包經(jīng)。我們可以在午飯后半個小時左右刺激這兩條經(jīng)脈，可以幫助我們增加心臟的供血功能。這種方式對于老年人來說尤其適用，對老年心臟病也有著很好的調(diào)理作用。
3、晚上要養(yǎng)脈
從中醫(yī)學(xué)的角度上來講，如果我們的經(jīng)脈更加通暢，那么我們的氣血流動也就更加順利，這樣我們的身體也就不容易患有疾病了。在晚上9點到11點的時候，是我們疏通經(jīng)脈的最好時機。如果在這個時候疏通經(jīng)脈，不但可以幫助我們調(diào)理五臟六腑的協(xié)調(diào)功能，還可以幫助我們增強元氣。我們可以在這個時候用手指來梳頭，在中醫(yī)推拿里這一招被稱之為拿五經(jīng)，可以幫助我們疏通頭皮經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，還可以促進新陳代謝。睡覺之前還可以用溫水泡腳，可以幫助我們補腎臟。
溫馨提示
在睡覺之前，我們也可以嘗試一些養(yǎng)生的按摩方法。我們可以在睡前捶一下自己的后背，可以幫助我們促進氣血運行，改善睡眠狀態(tài)。很多人的睡眠質(zhì)量都不好，睡前虛掌輕輕的拍自己的脊柱兩側(cè)，可以有效的幫助他們盡快的進入睡眠狀態(tài)。
