注意 這些養(yǎng)生保健方法有誤

運(yùn)動(dòng)健身是近幾年最流行的養(yǎng)生保健法，尤其深受中老年人喜愛。不過(guò)運(yùn)動(dòng)健身還需多了解一些常識(shí)，以免走進(jìn)誤區(qū)，事倍功半。除了運(yùn)動(dòng)健身之外，生活中其他的一些養(yǎng)生保健法很多講究，錯(cuò)誤的方法是無(wú)法起到養(yǎng)生功效的，所以我們需了解平時(shí)做的哪些養(yǎng)生保健方法是錯(cuò)誤的，以便及時(shí)糾正。

1、退步走。在公園里、小區(qū)里以及廣場(chǎng)上，我們經(jīng)常能看到一些中老年人在退步走，退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走。但由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，偶爾一次退步走不會(huì)有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

2、深呼吸。做深呼吸運(yùn)動(dòng)可幫助緩解自身疲勞，不過(guò)近年來(lái)，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過(guò)度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。因此，專家建議，對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

3、喝鹽水。很多人都喜歡在清晨起床后喝上一杯鹽水，認(rèn)為這對(duì)健康很有幫助。生理學(xué)研究認(rèn)為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行，并消耗許多水分。早晨起床時(shí)，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。同時(shí)，清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓升得更高，對(duì)健康不利。

以上就是有關(guān)“養(yǎng)生保健的有哪些誤區(qū)“的相關(guān)介紹，相信大家在看過(guò)后也都有所了解了。在日常生活中，由于我們對(duì)專業(yè)知識(shí)的了解甚少，因此常會(huì)做一些自認(rèn)為對(duì)健康有利的事，殊不知這些方法其實(shí)對(duì)健康反而是不利的，所以，大家在平時(shí)還需多關(guān)注了解一些養(yǎng)生相關(guān)的常識(shí)，這樣才能避免誤區(qū)，找到正確的養(yǎng)生方法。