小心養(yǎng)生誤區(qū)誤導(dǎo) 這些情況要避免

養(yǎng)生是現(xiàn)在大家都熟悉的，在平時(shí)每個(gè)人都希望自己可以有健康的身體，所以我們就會(huì)有各種各樣的方法去進(jìn)行養(yǎng)生保健，但是由于養(yǎng)生的方法是非常多的，所以就特別容易出現(xiàn)一些養(yǎng)生的誤區(qū)，那么具體常見的養(yǎng)生誤區(qū)會(huì)有哪些，一起看看吧。

早睡早起身體好

隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，這樣的做法會(huì)比較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人尤其是仍在發(fā)育的青少年只要按照自己的生理時(shí)鐘作息才是健康的，這一點(diǎn)是我們要清楚的，不過在睡眠的時(shí)候最好不要超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長不高，成年人則容易變老，所以說睡眠還是要根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇，這是大家要注意的問題。

中藥都要趁熱喝

同時(shí)在平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候不少人都會(huì)喝中藥，這是幫助我們治病養(yǎng)生的好方法，不過很多人喝中藥都會(huì)選擇趁熱喝，但是實(shí)際上我們需要分情況來進(jìn)行才行，首先一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服“，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時(shí)再喝。餓對丸、散類的中成藥來說，我們應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。如果服用的是發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服“，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而對解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服“效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶“，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好，所以在喝中藥的時(shí)候要注意分情況來看。

在平時(shí)的生活中，我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，特別對于一些養(yǎng)生的誤區(qū)，是我們一定要避免的，首先早睡早起就是一個(gè)常見的養(yǎng)生誤區(qū)，實(shí)際上根據(jù)自己的身體情況來選擇睡眠時(shí)間才健康，同時(shí)喝中藥的時(shí)候也要注意方法，我們需要小心。