生活中的養(yǎng)生小妙招有哪些

現(xiàn)如今社會(huì)中大多數(shù)人都是上班族，每天忙于上班，所以即使知道養(yǎng)生的重要性，也沒有什么時(shí)間來進(jìn)行養(yǎng)生。那么也許有人會(huì)問，有沒有什么方法能讓我們簡單輕松的養(yǎng)生呢?當(dāng)然有，下面小編就來偷偷告訴大家?guī)讉€(gè)輕松養(yǎng)生小秘籍吧。

1、少喝含糖飲料

常喝含糖飲料，除了肥胖、還會(huì)造成體內(nèi)B群流失，反而更容易疲累。習(xí)慣喝飲料的人，從減糖做起，最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則。

2、隨時(shí)深呼吸

平時(shí)的短淺呼吸，每次大約5~600毫升的量，但真正換氣只有3~400毫升。換句話說，其實(shí)每次呼吸，約留下1~200毫升的廢氣。

深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘;提高換氣效率，肺泡更健康強(qiáng)韌。

3、一天8杯水

多喝白開水，而且一天至少喝2000～2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。

4、每天一盤綠色菜、菇類

中午用餐時(shí)，記得點(diǎn)一盤綠色蔬菜和一盤菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，含豐富的膳食纖維，可幫助消化;也有豐富的B群，幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。