日常生活中的5個快速減肥小妙招

　　健身房里做運動、SPA館里做按摩，這些減肥方法，雖然有效，但也會讓你荷包變得扁扁的。下面飛華養(yǎng)生小編分享給大家的就是日常生活中的減肥方法小妙招，能有效瘦身還不用破費哦。

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　　適當(dāng)控制主食與甜食

　　很多女生胖都是因為胃口很好，或是控制不住嘴巴，看見美食就想去嘗一嘗，結(jié)果就停不下來，那么可以通過調(diào)節(jié)主食遞減法來控制飲食，每天減少一點點食物，將每餐的主食控制在300g左右，然后多吃一些五谷雜糧，盡量保證只吃到七八分飽左右就好了。另外女生都是很喜歡吃甜食，比如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，這一類的食物一定要少吃或是不吃，還有一些含脂肪過好的食物，比如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制，平時最好多吃一些瘦肉、魚肉、蛋類、黃豆制品和含糖量低的蔬菜水果。

　　多喝水和多喝湯

　　常喝湯保健康這是常聽的一句老話了，喝湯對于人體健康是很有好處的，而且可以有效的控制食欲增加飽腹感，平時就餐的時候多喝湯或是吃主食前喝一碗湯，都能減少主食的攝入量，從而達到減肥的效果。常喝水的話可以促進腸胃蠕動和加速新陳代謝，不喜歡喝礦泉水的話，那么也不要喝飲料，可以喝一些水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝效果很不錯。

　　睡前五小時

　　禁食減肥的最大禁忌就是睡覺前吃東西，睡眠的時候身體是不會運動的，自然也就不會燃燒脂肪的，如果你睡前吃了食物的話，那么只會轉(zhuǎn)換成脂肪，如果你實在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

　　飯后站立半個小時

　　不要求你每天去運動跑步散步之類的，只要求你飯后站立半小時，這樣可以活動到你的腸胃，可以完美的消除贅肉和促進腸道蠕動。

　　膳食纖維減肥

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　　這種纖維素被人體吸收了后可以阻止食物被胃吸收，這樣可以減少食物的攝入量加強飽腹感，而且可以控制你對于食物的欲望，同時吸收大量膳食纖維的話還能夠幫助身體排出代謝物，當(dāng)然在進食的時候也要慢慢的吃，這樣效果會更加贊的哦。