減肥食譜推薦 五款菌類食譜清腸胃快速瘦身

菌類食物是最流行的低脂肪，富含維生素的最佳減肥食品，學(xué)會(huì)巧妙吃菌類食品，不僅能清腸胃，還能幫助瘦身。一起試試不同菌類的健康減肥食譜吧，讓您美味享瘦。下面小編介紹幾款菌類健康低脂餐的做法，讓大家清理腸胃，快速瘦身!

蘑菇荷葉減肥湯

材料：蘑菇100克，荷葉1張

做法：

1.先把蘑菇和荷葉洗干凈，然后把蘑菇放入鍋內(nèi)，加上一大碗水。

2.沸騰后，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。

排骨蘑菇湯

材料：大排骨500克，蘑菇100克，番茄100克，料酒15克，調(diào)味料適量

做法：

1.將每塊大排骨用刀背拍松，加料酒、鹽腌漬15分鐘。

2.鍋中加入沸水，放入大排骨、蘑菇，低火燉15分鐘，再用高火熬8分鐘，放入味精調(diào)味并放入番茄塊，煮沸即可。

雞翅蘑菇湯

材料：雞翅8個(gè)，蘑菇80克，芹菜3根，料酒3大匙，調(diào)味料適量

做法：

1.雞翅洗凈，去水加料酒、鹽、胡椒腌漬15分鐘。

2.入鍋中和水一起煮，沸騰后去泡沫，然后煮20分鐘。

3.芹菜莖切成4厘米長的段，蘑菇切薄片，放入鍋中，煮透用香油調(diào)味即可。

紅蘿卜蘑菇湯

材料：紅蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克，調(diào)味料適量

做法：

1.紅蘿卜去皮切成小塊，蘑菇切片，黃豆泡透蒸熟，西蘭花掰成小顆。

2.燒鍋下油，放入紅蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次，放入清湯，用中火煮。

3.待紅蘿卜塊煮爛時(shí)，放入黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可食用。

黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、香菇60克、大黃瓜100克、香菜、調(diào)味料適量

做法：

1.大黃瓜削皮、切片，香菇切條。

2.上述材料與金針菇加適量鹽、味精烹煮，出鍋前放入香菜。