增肌吃什么蛋白粉 增肌能吃蛋白粉嗎

蛋白粉是一種蛋白質(zhì)粉末，采用提純的大豆蛋白。蛋白質(zhì)是保證機體健康最重要的營養(yǎng)素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產(chǎn)生、免疫功能的維持。那么，如果想要增肌應該吃什么蛋白粉呢？下面就一起來看看增肌吃什么蛋白粉。

增肌吃乳清蛋白粉。

乳清蛋白在休息狀態(tài)和運動之后，能夠促進蛋白合成。人體肌肉的構成、生長以及修復都離不開蛋白質(zhì)，在運動后補充乳清蛋白粉，更有助于肌肉的恢復和生長。市場上的蛋白粉有不同口味，除了健身目標，價格和成分等因素以外，口味也是選擇最佳蛋白粉的一個重要方面。

蛋白粉有哪些禁忌

1、切勿空腹

空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品。

2、三歲小孩禁食

蛋白粉中含有的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。

3、痛風患者禁食

食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白粉?？赡茉斐审w內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過了特殊的處理，降低嘌呤含量。

4、肝臟患者禁食

肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質(zhì)會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白的攝入。