麥片減肥嗎 麥片減肥的正確吃法

適量食用麥片可以減肥。因?yàn)辂溒瑳]有脂肪含量，熱量較低，富含粗纖維，燕麥中含有大量的可溶性的纖維，β-葡聚糖，會在體內(nèi)能夠產(chǎn)生飽脹感，食用燕麥后不會感覺到饑餓感，這樣就會減少其它食物的攝入。麥片中還含有豐富的微量元素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體新陳代謝。麥片中還含有豐富的纖維素，纖維素可以促進(jìn)人體腸道蠕動。

麥片可以減肥

1、麥片熱量低，合理食用，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能纖體減脂。

2、麥片的味道清淡粘稠，有很大的飽腹感。

3、燕麥片富含著的膳食纖維，能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的完善運(yùn)轉(zhuǎn)，還能暢通腸胃，從而可以減肥瘦身。

麥片減肥的正確吃法

1、燕麥牛奶布丁

把部分牛奶煮沸加入燕麥片拌勻，再將一部分牛奶加熱，然后加入雞蛋拌勻，再加入燕麥牛奶中拌勻，最后加入葡萄干，蒸10分鐘即可。

2、草莓牛奶燕麥粥

把牛奶倒入鍋里，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然后放涼即可食用。

3、肉末燕麥粥

把豬瘦肉剁成泥，加入雞蛋、水淀粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄欖油拌勻，撒上蔥末即可。

4、蘋果燕麥粥

將蘋果和胡蘿卜洗凈切好，將燕麥片和適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶和少量的水，用小火熬煮。煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。