燕麥片是如何減肥的呢？

　　有不少的人知道減肥瘦身就是要控制住自己的熱量，那就是在平時的餐譜中要注意控制住自己的飲食!要會選擇低熱量的減肥瘦身的食物!很多人都是曉得燕麥片是可以減肥瘦身的，那么燕麥片的瘦身原理是什么呢?

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　　燕麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品, 燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重。燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p>

　　營養(yǎng)燕麥粥

　　食材：山藥，自制紅棗粉，燕麥，杏仁，蜂蜜

　　方法：1、先把山藥清洗干凈，然后去皮、切成小塊狀。2、紅棗清洗干凈，去核并揉碎成粉狀。3、把紅棗粉、燕麥一同放入料理機內(nèi)，加入適量清水后，打成燕麥紅棗糊。4、把打好的燕麥紅棗糊倒入鍋中，加入山藥、杏仁一同用慢火煮，煮好后，加入適量蜂蜜就可以了。

　　瘦身的食物中燕麥?zhǔn)且粋€不錯的選擇哦!大家可以堅持使用這樣的食物!既有營養(yǎng)又能減肥瘦身!