怎么吃麥片減肥最有效？燕麥的減肥吃法分享

在我們的生活中有很多有營(yíng)養(yǎng)的美食，而且吃起來的時(shí)候都是不費(fèi)什么力氣的。就拿麥片來說，一般只需要用水沖泡一下就可以吃了，很多朋友都將麥片作為早餐的一種，既有營(yíng)養(yǎng)又填飽了自己的肚子。當(dāng)然了，生活中很多人都是在減肥的，那么問題來了，怎么吃麥片減肥最有效?

首先來說說燕麥的成分:燕麥中含量最高的就是纖維，一般我們都知道粗纖維吸水性強(qiáng)、吸水容易膨脹、體積增大，容易有飽腹感，食物在胃里滯留的時(shí)間比精米精面要長(zhǎng)，所以人就不容易感覺到餓，燕麥耐饑、通便。

正因?yàn)橛羞@些作用，就注定了燕麥會(huì)有減肥的效果，長(zhǎng)期增加膳食纖維的攝入，還可以起到滑腸、通便、排除毒素的功效。

說了這么多燕麥的好處，接下來我們說說這個(gè)燕麥片怎么吃的問題!

【水煮燕麥粥】

最簡(jiǎn)單吃燕麥的方法自然是水煮，早上時(shí)間比較緊張的胖友，推薦水煮燕麥非常簡(jiǎn)單快捷而且營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，適量加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，或者也可以來個(gè)水煮蛋，放點(diǎn)新鮮的水果，一個(gè)豐富的水煮燕麥早餐就好了。

【燕麥粗糧飯】

日常減肥不推薦吃精米精面，但是可以適當(dāng)在米飯當(dāng)中加入一些燕麥，用來補(bǔ)充維生素B，維生素B的作用很重要，可以起到催化的作用，也可以有排毒效果，緩解便秘甚至是緩解精神壓力。