跑步心率180還要跑嗎

跑步心率180是指在跑步時(shí)心率每分鐘180次，是否還需要跑，需要根據(jù)個(gè)人身體情況來(lái)決定。如果沒(méi)有出現(xiàn)不適癥狀，一般可以繼續(xù)跑；但如果已經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀，建議立即停止跑步。具體分析如下：

1.可以繼續(xù)跑：正常成年人的心率每分鐘是60次到100次之間，跑步屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中身體新陳代謝比較快，血液循環(huán)也會(huì)增加，可能會(huì)出現(xiàn)心率數(shù)值上升，年輕人在跑步時(shí)如果時(shí)間比較長(zhǎng)和幅度比較大，有可能會(huì)出現(xiàn)心率數(shù)值每分鐘心率180次，還需要注意觀察自身情況，如果沒(méi)有出現(xiàn)身體不適和胸部悶脹一般可以繼續(xù)跑步。

2.立即停止跑步：對(duì)于老年人和自身免疫力比較低的人群來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)出現(xiàn)每分鐘心率180次，還可能會(huì)引起胸部悶脹、呼吸急促、身體大量出虛汗等不良現(xiàn)象，此時(shí)立刻停止跑步，才能減少身體損傷。

在跑步時(shí)還需要控制好時(shí)間和幅度才可以達(dá)到鍛煉身體的目的，同時(shí)還需要注意觀察自己的心率數(shù)值。