冬季要如何養(yǎng)生？中醫(yī)養(yǎng)生的5大秘訣要牢記！

冬天溫度會明顯的降低，這種時候?qū)τ谌梭w新陳代謝和循環(huán)系統(tǒng)都是巨大的阻礙，有一些人體質(zhì)較差，在冬季就容易生病，此時可以選擇一些中醫(yī)的養(yǎng)生方法來幫助身體預(yù)防疾病，打下基礎(chǔ)。

冬季中醫(yī)養(yǎng)生要注意哪些方面？

1、早睡晚起

冬季早睡晚起，是中醫(yī)較為提倡的一種養(yǎng)生方法，因為中醫(yī)是按照天人合一理論來進行判斷的。冬天需要藏精不漏，這個季節(jié)人雖然不需要冬眠，但是要避免擾動陽氣，因此早睡晚起可以有效的幫助人體，避免陽氣虧損，并且等到太陽升起的時候補充陽氣。而且冬天的時候，很多疾病都會接踵而至，因此晚起也可以避免受到過度的寒冷刺激，慢性病的患者還能夠有效的保護身體狀態(tài)。

2、適當運動

在冬季想養(yǎng)生，還要注意運動，尤其是一部分患有慢性疾病的人群，因為在冬季的時候，身體的循環(huán)系統(tǒng)功能終究會受到天氣的影響，想要有效的促進循環(huán)系統(tǒng)，還需要進行適當運動。但是運動的時候要注意行動放緩慢一些，因為有一部分慢性病的人群血管比較脆弱，要避免血管破裂。

3、局部保暖

冬季還容易導(dǎo)致一些慢性病患者局部肢體出現(xiàn)皮膚龜裂潰爛等問題，所以要做好局部保暖工作，尤其是糖尿病的患者。糖尿病患者在冬季的時候，肢體的血液循環(huán)不暢，受到寒冷刺激，除了會潰爛之外還會誘發(fā)感染。因此可以選擇一些保暖的衣物，除此之外可以在冬天適當?shù)呐菔峙菽_，加入一些活血的中藥，可以有效的防寒。

4、使用中藥增強抵抗力

中藥是可以有效增強抵抗能力的，就比如三九貼，39貼就是將研磨好的中藥制成膏藥之后，貼在不同的穴位上，在幾小時后取下能夠有效的增強人體抵抗能力，并且到了冬天的時候，對于身體的調(diào)節(jié)效果會更強一些。

5、艾灸

艾灸是常見的一種溫熱性質(zhì)的養(yǎng)生方法，進行艾灸的話，可以根據(jù)患者的情況來進行穴位選擇，選擇足三里或者血海等穴位，就可以在冬季的時候有效保證人體的身體機能。這同樣是中醫(yī)在冬季的常見養(yǎng)生方法。

冬季的時候?qū)ι眢w影響較大，并且各種慢性病患者很難長期控制疾病。針對這種情況，就可以選擇一些中醫(yī)養(yǎng)生方法來幫助身體調(diào)節(jié)，加強身體對物質(zhì)的代謝，也可以有效的增長身體陽氣。