冬季中醫(yī)如何養(yǎng)生？冬季中醫(yī)養(yǎng)生要注意什么？

冬季中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)注意什么？

1.補(bǔ)品前引補(bǔ)

入冬后，補(bǔ)品應(yīng)給胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程，所以要做好補(bǔ)品。例如，吃溫和的花生紅棗湯、姜燉牛肉等。此外，冬天喝熱粥也是保持健康的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

2.咸味入腎補(bǔ)陰血

按照秋冬養(yǎng)陰和冬腎的原則，冬季可以多吃海帶、紫菜、水母等美味食物，具有補(bǔ)陰養(yǎng)血的作用。

3.多溫少寒

天冷的時(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對(duì)抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。

4.增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C攝入可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)性。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃辣椒可以促進(jìn)血液循環(huán)和食欲。