經(jīng)期可以喝茶嗎 經(jīng)期喝茶需要注意這4點

月經(jīng)期間可以喝茶嗎？月經(jīng)期間喝茶，尤其是濃茶，會誘發(fā)或加重月經(jīng)綜合征。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，與不喝茶的人相比，有喝茶習慣的月經(jīng)緊張.每天喝4杯以上茶的4倍，增加3倍。

我不知道你是否知道茶中的單寧會在腸道中與食物或藥物中的鐵結(jié)合，形成不可吸收的復合物。從而阻礙腸粘膜對鐵的吸收，導致女性缺鐵性貧血。因此，在月經(jīng)期間喝茶是非常不合適的，茶越濃，人體對鐵分子的吸收就越低。因此，此時盡量不要喝茶，在飲食中吃一些富含鐵的食物，以補充鐵。

女性在月經(jīng)期間面臨著大量的血液流失。同時，合成血紅蛋白的重要元素鐵也隨著血液流失。通常，合成血紅蛋白的重要元素鐵每天都會流失一定量的鐵。但對于女性來說，隨著月經(jīng)期間血液的流失，鐵會比平時流失更多。

月經(jīng)期間飲食注意事項：

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經(jīng)期間部分血液會流失。因此，在月經(jīng)后期，需要補充更多含有蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。

4.月經(jīng)期間吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于補充營養(yǎng)。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通暢，減少盆腔充血。

3.月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃東西。這時，他們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。