哪些食物能夠緩解貧血？

　　有些朋友有貧血的現(xiàn)象，下面介紹幾個(gè)補(bǔ)血的食物幫助大家補(bǔ)血，一起來看一看。

　　1. 當(dāng)歸

　　在對肝、心、脾、大腸的長期臨床觀察中，中醫(yī)已經(jīng)明確了血、血循環(huán)、經(jīng)期鎮(zhèn)痛、通便通便的主要功能。在清代，人們說“當(dāng)歸是血族的必備藥物，是滋補(bǔ)血液的主要產(chǎn)品?！笔褂脮r(shí)，當(dāng)歸比血長，潤腸，當(dāng)歸尾部比血長，止痛。

　　2. 黑芝麻

　　一個(gè)最簡單的秘密就是黑色和紅色的食物含有大量的血液。黑色食物進(jìn)入腎臟，幫助他們呼吸。所以血的本質(zhì)也是腎。芝麻入肝、腎、肺、脾、血有明目、盛血乳、養(yǎng)肝陰的功效。

　　3.桂花

　　這種富含血液的食物可以說在民間非常有名，絕對是家庭補(bǔ)血的首選，含有非常豐富的鐵元素，建議歸元和歸元組作為花草茶歸元茶，以茶代腎。健忘、心悸、神經(jīng)衰弱、失眠具有良好的調(diào)節(jié)作用。此外，它還含有大量的維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　4.桑葚

　　根據(jù)中醫(yī)說法，桑葚味甜，性寒，滋陰補(bǔ)血，生液潤腸。在《隨房隨食譜》中記載桑椹“滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血、風(fēng)濕、健行、益氣益風(fēng)、虛火”。有頭暈耳鳴、眼暗花淡、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可經(jīng)常吃桑椹。

　　5.紅棗

　　此外南瓜也起到補(bǔ)血的作用，南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，富含植物蛋白、胡蘿卜素、維生素和必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷和磷。

　　棗中含有大量的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)有養(yǎng)血的作用，重點(diǎn)是血小板和白細(xì)胞有一定影響，可以滋潤氣和血，但也可以改善免疫系統(tǒng)引起的白細(xì)胞減少，可以有效地使白細(xì)胞的快速增長。