女人更年期保健飲食保健法有哪些呢

　　更年期是女性生命過(guò)程中非常重要的一個(gè)時(shí)期，如果更年期女性不注意的話，很容易就會(huì)患上一些疾病，給自己的身體造成損害，同時(shí)也使自己的老年生活受到不良的影響，所以更年期女性應(yīng)注重飲食，那么，女性在更年期應(yīng)多吃什么呢?

　　枸杞肉絲冬筍：這種食療方法對(duì)于更年期女性所出現(xiàn)的癥狀有不錯(cuò)的改善作用：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　生地黃精粥：如果女性朋友出現(xiàn)經(jīng)血量過(guò)多、頭昏、心煩易怒等癥狀，不妨考慮這種食療方，具體是準(zhǔn)備生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。

　　附片鯉魚(yú)湯：對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)，這是一種具有很好調(diào)理效果的食療方：準(zhǔn)備制附片15克，鯉魚(yú)1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時(shí)，將鯉魚(yú)收拾干凈再將藥汁煮鯉魚(yú)，食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無(wú)華等癥者。

　　以上這些內(nèi)容就是專(zhuān)家關(guān)于女性更年期食療方的介紹了，大家看了以后都有所認(rèn)識(shí)了吧，專(zhuān)家建議處于更年期的女性朋友多了解一些更年期的常識(shí)，做好飲食保健措施，并注意保持平和的心態(tài)。