皮膚缺水應(yīng)該怎么辦 吃什么食物比較好

　　皮膚是我們所有女性都會關(guān)注的問題，尤其是在現(xiàn)在的這種天氣，我們的皮膚很干燥，缺少水分，可是我們也都會用不睡的護膚品以及面膜，皮膚怎么還是那么容易缺水呢，都是有哪些問題呢，下面我們就一起來了解一下吧。

　　皮膚缺水的危害

　　1、皮膚缺水的危害

　　1.1、水分是美麗肌膚的第一要素。因為皮膚失水,皮膚的水循環(huán)不暢,使皮膚的新陳代謝減慢,供應(yīng)皮膚營養(yǎng)的血管萎縮,表皮細(xì)胞活力衰弱,皮下脂肪減少,膠原蛋白、彈性蛋白等流失,最終可導(dǎo)致皮膚皺紋的形成。

　　1.2、缺水是表象,水的惡性循環(huán)才是源頭。皮膚水循環(huán)不暢,皮膚則出現(xiàn)干、脫皮、假性皺紋等現(xiàn)象。若不給予及時補水,暢通肌膚的水循環(huán),則出現(xiàn)肌膚水的惡性循環(huán),皮膚由干、脫皮變松弛、下垂,假性皺紋轉(zhuǎn)為真性皺紋,皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重老態(tài)、病態(tài)現(xiàn)象。

　　2、皮膚缺水病因有哪些

　　2.1、角質(zhì)層缺水。冬春季節(jié)空氣中的濕度大幅降低,水分大量減少,變得干燥,導(dǎo)致角質(zhì)層的水分也會很快蒸發(fā),快速流動的空氣會帶走肌膚中的大量水分,從而導(dǎo)致皮膚缺水。

　　2.2、新陳代謝速度減慢。天氣變得寒冷的時候,新陳代謝的速度必然會減慢,血液的流動速度也會隨之減慢,帶給皮膚表層的水分自然就會減少,所以皮膚出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象。

　　2.3、皮脂膜生成速度減慢。皮脂膜是我們平時所說的天然保護膜,它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剝落的角質(zhì)等混合形成的一層膜,天氣寒冷,皮質(zhì)分泌減少了,就不能形成足夠的皮脂膜來保存肌膚的水分,所以皮膚會缺水。

　　3、皮膚缺水癥狀有哪些

　　3.1、皮膚緊繃干癢

　　皮膚干癢緊繃由于肌膚角質(zhì)層的含水量已經(jīng)下降到10%,皮膚瘙癢也是由于皮膚干燥引起的,最重要的是先補水。皮膚修護敷料專家稱,每周敷補水面膜三次左右,在敷面膜前可以先清潔臉部拍些潤膚水,以免突然的面部刺痛。除了臉部補水,平時要多喝水,補充身體缺失的水分。

　　3.2、皮膚粗糙毛孔粗大

　　皮膚粗糙的原因主要是因為皮脂過度分泌導(dǎo)致毛孔粗大。毛孔粗大通常是由于體內(nèi)激素分泌紊亂,壓力過大和環(huán)境污染,清潔工作沒做好等原因造成的。此外,隨著年齡的增長,皮膚逐漸失去彈性,毛囊周圍缺乏支持結(jié)構(gòu),也很容易使毛孔顯得比較大;外油內(nèi)干的皮膚環(huán)境,也會使毛孔變得粗大。

　　3.3、皮膚暗黃有痘印

　　皮膚暗黃是因為皮膚有色素沉淀。經(jīng)常熬夜休息不好或者飲食方面營養(yǎng)不足,也會導(dǎo)致皮膚暗黃。經(jīng)常面對電腦的人,皮膚也會容易變得干燥和變黃;再一個,防曬沒有曬好也會導(dǎo)致皮膚暗黃曬黑。痘痘肌的妹子需要注意,長痘痘后臉上留下痘印其實也是皮膚缺水的癥狀,這是因為皮膚缺水導(dǎo)致皮膚水油不平衡,缺水的皮膚新陳代謝功能較差,因此痘痘消掉后容易留下難看的痘印。

　　皮膚缺水吃什么好

　　1、堅果

　　堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛發(fā)、指甲生長,防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　2、鮮棗

　　鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

　　3、特級初榨橄欖油

　　特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護皮膚,也能維護心臟的健康,對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

　　皮膚缺水怎么辦

　　1、飲水

　　每天要喝6到8杯白開水,牛奶,飲料不算,不要等到口渴了才喝水,若是口渴了,就說明你身體已經(jīng)很缺水了。

　　2、睡眠

　　每天優(yōu)質(zhì)充足的睡眠時間是什么都比不了的,一定要美美的睡覺,皮膚才會水水的。不要以為熬一晚上沒事的,以后睡回來就可以了,不要抱這種想法,否則你的皮膚不會好到那去的

　　3、面膜

　　面膜補水絕對是方便快速的方法,選擇適合自己的面膜,每一天都堅持補水,那樣你皮膚看起來會水水嫩嫩的。

　　結(jié)語：皮膚缺水是是一個很嚴(yán)重的問題，呀不僅僅是覺得肌膚比較干燥，過度的缺水還很容易引起肌膚過敏的，所以在這干燥的天氣里我們要很好的護理自己的肌膚，同樣在飲食上面也要吃一些對皮膚好的食物，另外每天也要多多喝水哦，只有身體不缺水了我們的肌膚才能喝飽哦。