簡單健身操應該怎么做？

　　健身操是一個非常好的運動養(yǎng)生活動，不僅可以鍛煉身體，就其便利度來講也是高于其他健身運動，即健身操隨時隨地都可以進行，只要大膽練習，那些熱愛養(yǎng)生而且又愛美的人士定能實現(xiàn)自己的愿望。下面，養(yǎng)生小編就為大家介紹幾種簡單的健身操!

　　振耳

　　把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍?？墒谷吮３州^好的聽力，還可疏通經(jīng)絡。中醫(yī)認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應，振耳也可以說是全身調(diào)養(yǎng)。

　　梳頭

　　中醫(yī)認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。

　　叩齒

　　叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象，導致營養(yǎng)不良，最終影響身體健康。

　　轉頸

　　壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側壓腿還可加強全身協(xié)調(diào)。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有明顯作用。

　　壓腿

　　每天順時針、逆時針轉頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現(xiàn)了頸動脈狹窄，易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。