防鼠標(biāo)手的健手操怎么做

　　由于長期使用鼠標(biāo)引起的腕管綜合征即鼠標(biāo)手是電腦族的常見病，養(yǎng)生專家為電腦族編排了一套手部的保健操，工作間歇常做做此套健手操，對緩解和預(yù)防鼠標(biāo)手很有益處。

　　轉(zhuǎn)動手腕

　　用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

　　功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

　　舉水瓶

　　手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。

　　功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強手腕力量。

　　舒展動作

　　舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

　　功效：增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

　　握拳頭

　　吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　功效：促進血液循環(huán)，放松身心。

　　用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

　　揉捏動作

　　功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。