白領(lǐng)預(yù)防鼠標(biāo)手的好方法

　　一位白領(lǐng)女士是一家外資企業(yè)的秘書，需要伏案工作，近期她發(fā)覺自己的手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛、發(fā)麻、僵硬等不靈活的情況，嚴(yán)重的話，就連晚上的良好睡眠都受到了影響，經(jīng)過檢查，被確診為患上了腕管綜合癥。

　　導(dǎo)致腕管綜合癥主要原因1、很多年輕人都喜歡玩電子產(chǎn)品，并也隨著科技的進(jìn)步，各種功能的手機(jī)電子產(chǎn)品不斷上市，吸引了很多年輕人，于是經(jīng)常發(fā)短信、玩游戲、發(fā)微博就導(dǎo)致了手指、手腕疼痛的情況，長(zhǎng)時(shí)間不休息就會(huì)誘發(fā)肌肉勞損。

　　導(dǎo)致腕管綜合癥主要原因2、長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤和鼠標(biāo)，尤其是上班族們，一天中會(huì)不斷使用鍵盤和鼠標(biāo)，在休息的時(shí)候也只是趴在桌子上，過度地使用雙手和不良的姿勢(shì)導(dǎo)致了手腕周圍神經(jīng)損傷，或受到不同程度的壓迫，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，造成了手部運(yùn)動(dòng)障礙。

　　導(dǎo)致腕管綜合癥主要原因3、在開車時(shí)長(zhǎng)時(shí)間用不正確的姿勢(shì)來握方向盤，也是導(dǎo)致手腕受傷的重要原因。

　　改善方法1、白領(lǐng)朋友在進(jìn)行伏案工作或使用電子產(chǎn)品1個(gè)小時(shí)后，就要休息10分鐘。

　　改善方法2、在使用電腦和手機(jī)的時(shí)候，盡量不要讓手臂懸空，鍵盤和鼠標(biāo)擺放位置應(yīng)離自己近一些。

　　改善方法3、經(jīng)常進(jìn)行像握拳、捏手指的小動(dòng)作，可以起到緩解休息的作用。

　　改善方法4、如果已經(jīng)患上了腕管綜合癥，那么需要注意休息和積極地進(jìn)行治療。

　　鍵盤腕：

　　鍵盤腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現(xiàn)了麻木和疼痛的情況，感覺拇指無力等。

　　改善方法：把手腕墊起來，盡量避免手腕懸空，并經(jīng)常活動(dòng)手腕。

　　鼠標(biāo)手：

　　在使用鼠標(biāo)的時(shí)候，腕關(guān)節(jié)彎曲約為45°～55°，所以會(huì)牽拉到腕管內(nèi)的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會(huì)壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無力的情況。

　　改善方法：每使用鼠標(biāo)一小時(shí)就休息一會(huì)兒，做一些像所握拳或捏手指的運(yùn)動(dòng)，來放松手部。

　　防止鍵盤腕和鼠標(biāo)手也是女性保養(yǎng)中的一項(xiàng)，尤其是白領(lǐng)女性們要注意休息，防止腕管綜合癥。

　　腕管綜合癥是近年來最為關(guān)注的職業(yè)病之一，通常人們的手腕處都有勞損的問題，這主要是因?yàn)槭植窟\(yùn)動(dòng)過量，跟以手部動(dòng)作為主的職業(yè)有關(guān)系。會(huì)導(dǎo)致手部逐漸發(fā)麻、腕關(guān)節(jié)腫脹不靈活、無力等癥狀，晚上時(shí)疼痛最為嚴(yán)重，甚至影響睡眠。大約在100人中就會(huì)有5～10人有不同程度的腕管綜合癥，包括文案、記者、教師及辦公室一族，并且女性的發(fā)病率要比男性高出3倍。如果不特別重視，則易引發(fā)肌肉萎縮。