男士養(yǎng)生保健：不惑之年的健康危機

　　四十歲左右的男人正值事業(yè)的上升期，工作和生活的壓力也最大，但身體卻已經(jīng)進入衰退期，如果不重視健康保健，那么各種慢性病如高血壓、糖尿病就會接踵而來，因此男士養(yǎng)生保健一定重視四十歲這道年齡關。

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　　男人四十腎氣衰

　　從生理角度來講，男人四十，身體狀況確實從頂峰慢慢走下坡路。早在兩千年前，我國古代醫(yī)書 《黃帝內經(jīng)》便詳細記載，男人以八歲為一個小階段， “丈夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更;二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子;三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極;四八筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白;七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八則齒發(fā)去。”

四十歲男士養(yǎng)生保健 

　　警惕中年三大先兆

　　腰背痛、靜脈曲張、 “將軍肚”便是三大先兆

　　首先，男性的健康狀況與電腦使用時間的長短呈反比，使用電腦時間越長，體質越差。長期坐在電腦前，缺乏鍛煉，導致氣血運行不暢，加上長途乘坐飛機等一系列因素，腰背痛便會悄悄來襲。腰背痛可能引發(fā)脊柱類疾病、肩周炎等，令男性朋友的體力大不如前。

　　其次，長期坐姿還會誘發(fā)靜脈曲張，很多男性因為濃密的腿毛忽略靜脈曲張的存在，就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”，則主要是吃得太油、吃了不動，肥胖趨勢非但會令 “三高” (高血壓、高血脂、高血糖)出現(xiàn)，它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。

　　男人也要防衰老

　　其實，防衰老不僅是女人的 “專利”。男人四十，就要重視健康問題，并培養(yǎng)積極的保健意識。我們建議，男人平日要正確安排工作和休息，不妄勞作，做到勞逸結合，精神調適，起居有常;盡量減少工作壓力和人事煩惱，戒絕煙酒，飲食有節(jié)，避免攝取過多的鹽分和油脂，同時要采取適當?shù)姆浪ダ洗胧?，推遲衰老。

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　　到了四十歲，更要花時間和精力做些鍛煉運動。比如，易失眠的男性朋友可在晚上六點左右做一些中低強度的運動， 以此來提高睡眠的質量和深度;腰背痛的人可在運動中增加些腹部肌肉的訓練動作，如卷腹、橋式支撐，還可適當做做伸展動作;有“將軍肚”的人則可以通過中低強度的有氧訓練來減去腹部的脂肪，跑步、散步等運動堅持不要放棄，也能起到良好的燃脂效果。