久坐族辦公室里治療頸椎病的好方法！

　　久坐族治療頸椎病的好方法是什么?很多白領(lǐng)因?yàn)榫米?，容易患上頸椎病。但是卻沒有時(shí)間經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，那么，久坐的白領(lǐng)們辦公室里治療頸椎病的好方法是什么呢?小編偷偷的告訴你，親們趕緊拿回家哦!

　　久坐族治療頸椎病的好方法、練習(xí)1

　　坐在桌子后，手掌托住下巴。從1數(shù)到10，手掌盡可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。

　　久坐族治療頸椎病的好方法、練習(xí)2

　　站直或坐直，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，從1數(shù)到10，最大限度向后轉(zhuǎn)。然后向左轉(zhuǎn)頭，再?gòu)?數(shù)到10。接著慢慢低頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向后仰頭。每個(gè)方向需轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　久坐族治療頸椎病的好方法、練習(xí)3

　　站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個(gè)方向5秒鐘做3次。

　　久坐族治療頸椎病的好方法、練習(xí)4

　　站直或坐直，雙手抱頭，將頭低下，再克服雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。

　　久坐族治療頸椎病的好方法、練習(xí)5

　　站直或坐直，努力的抬起肩，達(dá)到能觸碰到耳朵的高度，重復(fù)6至8次。

　　久坐族辦公室里治療頸椎病的好方法是什么，聰明的小朋友們一定學(xué)會(huì)了吧!頸椎病主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至?xí)闹楸裕霈F(xiàn)癱瘓。所以一定要重視起來，進(jìn)入春季后，陽(yáng)氣開始升發(fā)，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，宅男宅女們不要總是“潛伏”在家和辦公室里了，盡量多出來活動(dòng)更是對(duì)治療骨關(guān)節(jié)疾病有好處。

　　此外，對(duì)于頸椎病，預(yù)防固然非常重要，但對(duì)于已經(jīng)診斷為頸椎病的患者，應(yīng)該對(duì)自己的情況更清楚些。頸椎病有幾種類型，假如只是頸部酸痛無力，可以先自行鍛煉，配合服用schiff益節(jié)氨糖鈣片進(jìn)行緩解，若不能改善再到醫(yī)院診治。如果出現(xiàn)頭暈和上肢疼痛、麻木無力等表現(xiàn)，則應(yīng)該及時(shí)就診，由?？漆t(yī)師給予進(jìn)一步的治療建議。