眼部養(yǎng)生：如何快速緩解眼睛干澀疲勞

　　眼睛干澀疲勞已經(jīng)不是一兩個(gè)人遇到的苦惱，已經(jīng)逐漸成為大部分人的想方設(shè)法解決的慢性病。俗話(huà)說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，一旦眼睛有點(diǎn)什么問(wèn)題，后果不堪設(shè)想。如何去緩解眼睛干澀疲勞呢?

　　保持好的坐姿和與電腦屏幕適當(dāng)?shù)木嚯x、高度

　　良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當(dāng)?shù)木嚯x與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛(wèi)生。一般情況下，我們要保持顯示器在正面實(shí)現(xiàn)下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60厘米左右。我看到很多人的顯示器喜歡放在左前方，這樣很容易斜視，而且很多人喜歡趴在電腦前，里顯示器非常近，這樣都很大程度上加大對(duì)眼睛的損害。

如何緩解眼睛干澀疲勞

　　感覺(jué)累了就看看窗外，看看遠(yuǎn)方調(diào)節(jié)

　　一般情況下，我們看電腦1個(gè)小時(shí)左右，就要休息一會(huì)，當(dāng)你感覺(jué)你眼睛累了，就一定要注意休息了。我們盯著電腦這么近距離工作，那么最好的休息和調(diào)節(jié)的方法就是去看看遠(yuǎn)處的地方，多看看窗外，最好能到陽(yáng)臺(tái)，遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)處的景物，多看看綠色植物，這樣對(duì)眼睛的疲勞緩解和調(diào)節(jié)很有幫助。同時(shí)，你也可以讓大腦好好休息會(huì)，會(huì)休息的人才會(huì)工作。

　　不要陽(yáng)光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦

　　我們現(xiàn)在很多的寫(xiě)字樓有的是光線(xiàn)不是很好，都是一整天開(kāi)燈的，但是也有時(shí)候會(huì)忘記開(kāi)燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗戶(hù)邊上的，整面墻都是玻璃的，光線(xiàn)非常刺眼，甚至陽(yáng)光直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開(kāi)，瞇著在辦公，不要小看，這是對(duì)眼睛傷害很?chē)?yán)重的。

　　大杯熱水，讓水蒸汽眼部，滋潤(rùn)眼部周邊皮膚促進(jìn)血液循環(huán)

　　平常我們喝水的時(shí)候，可以盡量倒一杯比較熱水，讓其水蒸氣來(lái)給眼睛及周邊皮膚滋潤(rùn)和增加水分，同時(shí)，刺激眼部周邊的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，輔助自己的稍微按摩，可以很好的緩解眼睛干澀疲勞。

　　飲食注意多吃補(bǔ)充維生素

　　對(duì)于我們每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)了干澀疲勞的朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)于日常飲食也好稍微注意和調(diào)整一下，多吃一些含維生素豐富的時(shí)候，這些食物對(duì)眼睛的保護(hù)是非常好的。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類(lèi)、各種粗糧、以及胡蘿卜等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。