白領緩解眼部疲勞的方法

　　白領每天面對電腦工作容易用眼過度，導致眼干眼澀，甚至眼睛疼。有什么方法可以緩解眼部的疲勞，治療眼睛疼痛呢?

　　1.注重眼部保健，要經(jīng)常參加戶外運動，工作的時候連續(xù)用眼半個小時，就該站起來休息一下，閉上眼睛放松一下，或者做一下眼保健操;眺望遠方，都可以很好的緩解眼部的疲勞。

　　2.注意不要在震蕩、晃動的環(huán)境下閱讀，比如坐車的時候，不要在光線過暗或者過強的條件下閱讀;注意調節(jié)電視屏幕的亮度與色調，圖像不清的時候也要及時調整;在暗環(huán)境中時間不要過長。

　　3.如果佩戴矯正眼鏡則一定要戴適合自己的眼鏡，看書的話眼睛和書本或者電腦屏幕的距離要保持在一尺(即33厘米)左右。另外，看書的姿勢要正確，桌子和椅子的高度要合適。

　　4.對于眼疾以及全身性的疾病要及時治療;長時間待在空調辦公室中更要注意眼部的調節(jié)和保護，可以適當用一些滴眼液來緩解眼部的充血狀況，改善疲勞的眼肌以及眼部的微循環(huán)。

　　5.保證充足的睡眠，注意休息，飲食要均衡，多吃谷類、豆類、蔬果及動物肝臟等食物，作息要有規(guī)律。

　　6.可以喝些菊花茶。菊花有很好的養(yǎng)肝清火明目的效果，疲勞的時候，不妨沏上一杯菊花茶，也可以伏在杯口處利用菊花茶的蒸汽熏眼，很快便可消除部分眼部的疲勞。

　　眼睛是心靈的窗戶，對于經(jīng)常用眼過度的人更要注意保護自己的眼睛，不要等到真的近視了，才想起眼睛的重要。