懷孕初期能吃什么食物不能吃

一個小生命快要來臨了,準(zhǔn)媽媽們肯定都特別開心,但孕期飲食一定要格外注意，特別是懷孕初期，一不小心就可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。那么懷孕初期哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢?下面是有小編為大家整理的懷孕初期能吃什么食物不能吃，希望大家喜歡!

懷孕初期能吃什么食物

生姜：緩解早孕反應(yīng)，預(yù)防感冒

芝麻：潤腸通便，預(yù)防和治療孕期便秘

香椿：健脾開胃，增進食欲

豆腐：補鈣，健腦，預(yù)防心血管疾病

菠菜：幫助消化，止渴潤腸

鴨肉：清肺解熱，滋陰補血，消水腫

栗子：健脾養(yǎng)胃，補腎強筋，消除疲勞

蓮藕：收縮血管，止血

草莓：潤肺生津，健脾和胃

牛奶：生津止渴，滋潤腸道

絲瓜：補充營養(yǎng)，清熱解毒

豬肝：改善貧血，增強人體的免疫力

黑木耳：清肺益氣，補血活血，鎮(zhèn)靜止痛

口蘑：預(yù)防便秘和糖尿病，降低膽固醇

蘿卜：消積滯，化痰清熱，下氣寬中，緩解便秘癥狀

花生：預(yù)防妊娠高血壓和產(chǎn)后缺乳

懷孕初期不能吃什么食物

1、高糖食品

懷孕期間體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化,盡量少吃高糖食品,避免患上糖尿病的風(fēng)險,對寶寶和寶媽都有很大的影響哦!

2、螃蟹、甲魚類

雖然它肉嫩味鮮,受到很多人的喜愛,但這類屬于寒涼食材,不可多吃,尤其是對準(zhǔn)媽媽來說而言。而且這類肉有活血化瘀的功效,孕期食用有墮胎的效用,建議準(zhǔn)媽媽不要食用,特別是蟹爪

3、山楂

懷孕期間,由于身體激素水平發(fā)生變化,多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂可刺激子宮平滑肌收縮,孕婦大量進食山楂有可能誘發(fā)流產(chǎn)。因此,孕婦需慎食山楂。

4、薏米

薏米兼有食用和藥用功效,據(jù)相關(guān)研究表明,薏米有興奮子宮的作用,容易引起宮縮,嚴(yán)重可造成流產(chǎn)。

5、罐頭食品

罐頭食品含有大量的人工合成色素、香精、防腐劑等等食品添加劑,對健康成人的身體影響很小,但是準(zhǔn)媽媽食用過多則不利于健康。另外經(jīng)過高溫處理后的食物,本身的營養(yǎng)成分已經(jīng)受到不同程度的破壞,營養(yǎng)價值大打折扣

6、辛辣食物

吃多了容易上火哦

懷孕初期的健康飲食

1、防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

2、保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

3、飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

5、酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補救。