孕婦可以游泳嗎？孕婦游泳有這9大好處

最近，巴西坎皮納斯大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，懷孕期間有有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性出生時(shí)疼痛減輕了38%。一些熱衷于游泳的孕婦開始問，游泳也是有氧運(yùn)動(dòng)，懷孕期間可以游泳嗎？

游泳是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能起到鍛煉的作用，還能塑造完美的曲線，所以很多女性朋友都熱衷于這種運(yùn)動(dòng)。然而，許多婦女在懷孕后開始專注于撫養(yǎng)胎兒。科學(xué)研究表明，孕期做有氧運(yùn)動(dòng)可以減少分娩很多會(huì)游泳的女性都想知道孕婦游泳好不好。

專家指出，雖然孕婦懷孕了，但在懷孕中期，即懷孕五到七個(gè)月，胎兒器官的生長(zhǎng)發(fā)育基本穩(wěn)定，此時(shí)孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是孕婦游泳，對(duì)胎兒和母親有一定的好處。

然而，在妊娠后期，孕婦游泳會(huì)導(dǎo)致羊水早破等問題，不宜游泳。孕婦游泳時(shí)只能選擇仰泳、漂浮在水中、大水中的姿勢(shì)。這種游泳方式可以緩解懷孕期間腰痛的癥狀。此外，孕婦游泳時(shí)必須有人陪伴，以避免事故。

北京婦產(chǎn)科專家李博士指出，孕婦游泳非常適合孕婦，懷孕期間游泳有九個(gè)好處：

好處1：女性懷孕后來(lái)，當(dāng)腰部肌肉和背部肌肉支撐子宮時(shí)，隨著胎兒在腹部一天天長(zhǎng)大，會(huì)產(chǎn)生腰痛癥狀，孕婦游泳，在水浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)減輕，孕期腰痛癥狀可以很好的緩解。

好處二：胎兒逐漸長(zhǎng)大，會(huì)壓迫孕婦直腸，通過游泳可以便秘；部分孕婦在懷孕前骨盆血流會(huì)阻塞，引起充血，通過孕婦游泳，也能回到骨盆血液消除充血，防止出現(xiàn)腿腳浮腫靜脈曲張問題。

好處三：孕婦在分娩如果能長(zhǎng)時(shí)間，憋氣用力可以縮短分娩時(shí)間，減輕疼痛，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長(zhǎng)期窒息和用力的能力。

好處四：懷孕期間，為了確保胎兒營(yíng)養(yǎng)充足，孕婦會(huì)攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，一些孕婦會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過?；蝮w內(nèi)熱量過多，通過孕婦游泳，可以消耗過多的營(yíng)養(yǎng)和熱量，防止發(fā)生妊娠中毒癥。

好處五:孕婦游泳時(shí)，身體會(huì)一直在水中改變姿勢(shì)，可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒自然分娩。

好處六：孕婦游泳是一種全身肌肉運(yùn)動(dòng)，在水中，流動(dòng)的水也可以按摩孕婦的皮膚，從而增強(qiáng)孕婦的血液循環(huán)，增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很多積極的影響。

好處7：如果你在露天浴場(chǎng)游泳，你也可以享受日光浴。陽(yáng)光下的紫外線可以促進(jìn)皮下脫氫膽固醇的轉(zhuǎn)化，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育非常有益D3.同時(shí)對(duì)孕婦皮膚起到殺菌作用。

好處八:孕婦在懷孕期間容易頭痛。情緒低落等妊娠反應(yīng)，這些妊娠反應(yīng)對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育影響不大，但通過孕婦游泳可以改善不良情緒，使孕婦每天保持良好的放松情緒。

好處九:產(chǎn)后恢復(fù)如果對(duì)孕婦來(lái)說是一件非常重要的事情懷孕經(jīng)常游泳可以保持健康的身材，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

雖然孕婦游泳有很多好處，但專家指出，孕婦游泳需要注意五個(gè)方面：

注1：游泳池附近的地面會(huì)比較滑，孕婦泳時(shí)應(yīng)穿一雙防滑拖鞋，以免意外滑倒造成嚴(yán)重后果。

注2：游泳池一般用消毒劑消毒，消毒劑主要含氯，這種氣體會(huì)刺激孕婦呼吸系統(tǒng)，所以孕婦游泳為了避免這些氣體刺激她們選擇露臺(tái)室外浴室或游泳池，當(dāng)然，一些室內(nèi)游泳池如果使用臭氧消毒不會(huì)刺激孕婦呼吸系統(tǒng)。

注3：孕婦游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)過程中可能會(huì)脫水，所以游泳時(shí)必須準(zhǔn)備足夠的飲用水。

注4：孕婦游泳時(shí)禁止?jié)撍?，不得進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。在水的浮力作用下，孕婦會(huì)無(wú)意識(shí)地伸展四肢，這種劇烈的行為會(huì)影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，所以下水后應(yīng)始終注意自己的游泳姿勢(shì)。

注5：孕婦應(yīng)在30攝氏度左右的水溫下游泳，因?yàn)樵谶@個(gè)水溫下游泳抽筋機(jī)會(huì)小，不容易疲勞，但孕婦不宜泡溫泉，因?yàn)樵袐D體溫突然升高會(huì)影響胎兒的健康生長(zhǎng)。