孕婦可以游泳嗎？夏季孕婦游泳的十大注意事項

游泳是夏天降溫的方法之一。夏天，許多成人和兒童會去游泳池游泳。孕婦能游泳嗎？事實上，孕婦可以游泳，那么孕婦在游泳時應(yīng)該注意什么呢？讓我們來看看孕婦在夏天游泳的預(yù)防措施。

一、夏季孕婦游泳的好處

1.水中孕婦體位的變化有利于糾正胎位，促進(jìn)自然分娩。

2.增加肺活量，讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力縮短產(chǎn)程。

3.經(jīng)常游泳可以逐漸消耗體內(nèi)過量的熱量，從而防止妊娠中毒癥。

4.能改善情緒，減少情緒妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有很好的影響。

5.可減少胎兒對直腸的壓迫，促進(jìn)骨盆血液回流，消除瘀血有利于預(yù)防便秘和下肢浮腫和靜脈曲張。

6.重妊娠子宮受水浮力支撐，可減輕支撐妊娠子宮腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，緩解或消除妊娠期間常見的負(fù)擔(dān)腰背痛癥狀。

7.游泳時，全身肌肉參與活動；此外，水對皮膚血管的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，不僅增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，而且有利于胎兒的發(fā)育。

8.游泳可以兼收日光浴。陽光下的紫外線不僅能殺菌，還能將皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3.這種維生素能促進(jìn)鈣磷的吸收，有利于胎兒骨骼的發(fā)育。

9.經(jīng)常游泳也可以幫助孕婦保持健康，尤其是對分娩體型恢復(fù)后有很大的好處。

二、孕婦游泳的最佳時期

孕婦懷孕你也可以游泳，但最好是5-7個月，因為胎兒此時已經(jīng)穩(wěn)定，器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。妊娠晚期，為了避免羊水早破和感染應(yīng)停止游泳。

三、孕婦游泳十大注意事項

孕婦游泳十大注意事項——水溫控制

最好保持水溫30℃(85T)一方面，在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這種水溫不會因為太熱而升高體溫。如果水溫在28℃以下是子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時，應(yīng)選擇子宮不易緊張的時間（從上午10點到下午2點）。如果水溫過高，就會感到疲勞。

孕婦游泳十大注意事項——下水前測量血壓和脈搏

并非每個孕婦都能在任何地方游泳或游泳。下水前，必須測量血壓和脈搏，并做各種檢查。水溫29—31℃、只有在專門教練的情況下才能下水游泳。

孕婦游泳十大注意事項——游泳姿勢

孕婦應(yīng)選擇仰泳，漂浮在水中，輕輕打水是一個很好的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；此外，訓(xùn)練不應(yīng)劇烈運(yùn)動，以避免疲勞。

孕婦游泳十大注意事項——游泳的最佳時間

孕婦應(yīng)選擇正確合理的游泳時間。游泳的最佳時間是懷孕5-7個月，由于此時胎兒著床穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。妊娠晚期，為避免羊水早破和感染應(yīng)停止游泳。

孕婦游泳十大注意事項——自帶一雙防滑鞋

為避免進(jìn)水前或出水后滑跤，最好穿防滑拖鞋，到池邊脫下，或出水后立即穿防滑拖鞋。

孕婦游泳十大注意事項——游泳用力

不要過度伸展你的關(guān)節(jié)。由于水中的浮力，你往往很容易在不知不覺中過度伸展關(guān)節(jié)。

孕婦游泳十大注意事項——不可潛水

懷孕后身狀況與孕前孕婦不能盲目相信自己的身體狀況，以免發(fā)生溺水危險事件。

孕婦游泳十大注意事項——現(xiàn)場衛(wèi)生條件

選擇健康狀況良好的游泳訓(xùn)練場，并有專職醫(yī)務(wù)人員。一方面，它起著心理安慰的作用，另一方面，如果發(fā)生事故，專職醫(yī)務(wù)人員將立即采取當(dāng)?shù)卮胧?。國外有一些孕婦游泳訓(xùn)練學(xué)校來幫助孕婦鍛煉。

孕婦游泳十大注意事項——場地選擇

如果天氣允許，盡量選擇室外游泳池。這樣，你就不會被氯的味道刺激而引起不適。當(dāng)然，最新的游泳池過濾系統(tǒng)是用殺菌性更強(qiáng)、無味的臭氧代替氯。如果你能選擇這樣的游泳池，就沒什么好擔(dān)心的了。

孕婦游泳十大注意事項——注意補(bǔ)水

記得在游泳前后補(bǔ)充水分或果汁，就像做其他運(yùn)動一樣。因為游泳也是一種運(yùn)動，雖然周圍都是水，但可能會脫水。

小提醒：孕婦游泳確實有很多好處，但對于那些游泳技術(shù)不夠熟練的孕婦，最好不要選擇游泳，以免發(fā)生事故。同時，不要在懷孕期間學(xué)習(xí)游泳，你可以選擇其他簡單的鍛煉方法。