想要順產(chǎn)的媽媽能運(yùn)動嗎

　??? 到了預(yù)產(chǎn)期，孕媽媽的肚子越來越大，行動起來有些不方便了。有很多孕媽媽認(rèn)為產(chǎn)前不宜多走動，于是她們干脆整天足不出戶了。其實(shí)，產(chǎn)前運(yùn)動仍然不可缺少。

　　產(chǎn)前運(yùn)動的三大益處 推薦閱讀：準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)前準(zhǔn)備運(yùn)動

　　1. 促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，增加心肺的吸氧量，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而改善孕期身體容易疲勞的狀態(tài)。

　　2. 增加對分娩過程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，幫助放松骨盆關(guān)節(jié)，為順利分娩打下基礎(chǔ)。

　　3. 有助于產(chǎn)婦在分娩后迅速恢復(fù)身體的各個部位，如使腹部肌肉保持彈性，防止皮膚松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。

　　產(chǎn)前運(yùn)動應(yīng)注意

　　產(chǎn)前運(yùn)動可以從懷孕中期開始進(jìn)行，持續(xù)到32-35周，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)。應(yīng)該注意的是前一階段盤腿運(yùn)動骨盆運(yùn)動為主，后一階段練習(xí)呼吸運(yùn)動。

　　此外，每天運(yùn)動時間10分鐘左右。

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　　產(chǎn)前運(yùn)動有助于分娩的運(yùn)動訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)孕婦的身體，還可以幫助孕媽媽在分娩時順利地生出寶貝。從今天起抽出時間來做運(yùn)動吧！