如何對(duì)抗產(chǎn)后抑郁癥

　　產(chǎn)后抑郁是一種發(fā)病率很高，危害很大的疾病。產(chǎn)后抑郁不僅給產(chǎn)婦帶來(lái)痛苦，還嚴(yán)重影響孩子的健康成長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)自殺和擴(kuò)大性自殺的嚴(yán)重情況。那得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦呢?

　　1、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦——學(xué)會(huì)發(fā)泄，如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會(huì)生長(zhǎng)得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來(lái)放松，無(wú)論是通過(guò)深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。

　　2、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦——.爭(zhēng)取睡眠，許多人都會(huì)聽(tīng)過(guò)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候媽媽也要爭(zhēng)取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒(méi)有采取這條建議，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)利用寶寶小睡這段時(shí)間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機(jī)會(huì)則會(huì)減低。

　　3、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦——運(yùn)動(dòng)，在分娩前后都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，媽媽們的心理素質(zhì)會(huì)更好，同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。

　　6、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦——更加靈活，成為媽媽之后你要坐的事情會(huì)有很多，可能很多的事情都不能夠在你的計(jì)劃表里面完成，與其抱怨時(shí)間是多么的不足以來(lái)做你想做的事，倒不如享受這種不可預(yù)料性，享受生活的不同挑戰(zhàn)。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，心理專家分析，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

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