孕婦如何預(yù)防孕晚期的水腫呢

　　懷孕后期，女性要多注意自己的身體，水腫也是比較常見的問題了。懷孕之后，女性的身體會(huì)發(fā)生各種各樣的變化的，其中孕期腳水腫就是非常明顯的癥狀，孕期腳水腫給準(zhǔn)媽媽帶來了很多的困擾不便，有沒有什么方法可以預(yù)防呢?今天小編就為大家講解下預(yù)防孕期腳水腫的6個(gè)訣竅吧。

　　1、就坐時(shí)要把腳稍稍墊高，孕婦上班時(shí)候很適合這做法。

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。

　　2、適當(dāng)散步。

　　散步是孕婦最適合的運(yùn)動(dòng)，在孕期后期，散步不僅僅預(yù)防和緩解孕期水腫，還可幫助順利生產(chǎn)最大益處。孕婦散步時(shí)，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，為此，散步對于浮腫的預(yù)防尤為顯著。

　　3、按摩。

　　這個(gè)需要準(zhǔn)爸爸愛心幫助。通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)，對浮腫的預(yù)防和緩解也是很有效的。按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡時(shí)也可適當(dāng)進(jìn)行按摩。

　　4、臺(tái)階運(yùn)動(dòng)。

　　利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有利于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　5、平躺時(shí)，將腳部抬高。

　　適合孕婦小憩時(shí)使用，無力在家還是上班，孕婦中午最好可以休息1個(gè)小時(shí)。平躺把腳太高，是為了讓靜脈血更好地返回心臟。由于重力等作用，下半身的靜脈血很難返回心臟，把腳部抬高，能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　6、睡覺時(shí)，盡量采取左側(cè)臥位。

　　左側(cè)臥位不僅對胎兒好，對緩解孕婦水腫也很有益。孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9～10小時(shí)，中午最好能休息1～2小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。

　　愛心提示:

　　側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

　　不要坐太久，每一個(gè)半小時(shí)就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會(huì)產(chǎn)生水腫。

　　白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢。

　　給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會(huì)使浮腫加重。

　　不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。

　　適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

　　結(jié)語：女性懷孕后很多事情都是需要多注意的，健康保健是非常必要的。孕期水腫是很多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)的，雖然是正?，F(xiàn)象但是還是給準(zhǔn)媽媽們帶來了很多的不便，大家不妨試試上面的幾種訣竅來預(yù)防孕期水腫。