冬季準媽媽早餐怎么吃

　　早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。孕期營養(yǎng)專家指出，每天吃一頓營養(yǎng)早餐對身體健康非常重要。那么，對于正處在“一人吃，兩人補”的特殊生理階段的孕媽媽來說，是不是更需要進食營養(yǎng)的早餐呢?小編就在這里推薦兩種冬季孕婦食譜里營養(yǎng)早餐的做法。

　　冬季孕婦食譜——紅棗桂圓銀耳羹

　　原料：紅棗7 枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。

　　做法：將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核，銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用。用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入再煮幾分鐘即可。? 推薦閱讀 最易導致胎兒畸形的食物有哪些

　　功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補血，益智的作用，益于腦細胞生長。

　　冬季孕婦食譜——養(yǎng)胃粥

　　材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

　　做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈?！?.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥?！?.根據(jù)個人口味調(diào)味后食用。

　　功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　以上就是冬季孕婦食譜里最易做，最有營養(yǎng)的早餐做法了，寶寶是否健康和準媽媽的營養(yǎng)密切相關(guān)，所以小編建議：調(diào)理好自己的營養(yǎng)，促進寶寶健康成長。