孕前6個(gè)準(zhǔn)備養(yǎng)出健康卵子

　　男性健康精子與女性健康卵子結(jié)合才能保證一個(gè)健康受精卵的結(jié)合。保證健康精子和卵子的方式就是飲食和運(yùn)動(dòng)。

　　一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

　　生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計(jì)劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人愛好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　二、及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分

　　血液中往往含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來說，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。>>>懷孕前需要注意哪些不良習(xí)慣呢?

　　三、少吃止痛藥，保持卵子活性

　　經(jīng)期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。

　　四、遠(yuǎn)離電腦輻射，保證卵子質(zhì)量

　　大家都知道，電腦輻射對(duì)于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會(huì)影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯(cuò)誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠(yuǎn)離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺(tái)式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

　　五、保持好心情，卵子質(zhì)量更佳

　　在都市中的職場女性里，生活壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

　　六、避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體

　　對(duì)某些追求刺激的小夫妻來說，經(jīng)期性生活也是嘗試?？墒牵麄兺恢?，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體越多的時(shí)候，怎么還能期望精子與卵子相遇呢?