遇到皮膚瘙癢、起疹子、長(zhǎng)泡等情況，很多人會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為“不要緊，過段時(shí)間就好了?！币粋€(gè)真相是：出現(xiàn)瘙癢、皮疹等信號(hào)，可能是身體在提醒你——血糖失控了。
突然有一天發(fā)現(xiàn)身上有些癢癢，伸手撓一撓——舒服極了！”但是漸漸地你發(fā)現(xiàn)，好像并沒有想象中那么簡(jiǎn)單，身上癢癢怎么止不住??！越撓越癢。這時(shí)你的身體可能出現(xiàn)異常了！
提醒大家：如果仔細(xì)觀察我們的指甲、小腿、脖子后面、皮膚褶皺等部位，或許就能提早發(fā)現(xiàn)血糖升高的預(yù)警癥狀！
血糖高，皮膚會(huì)出各種狀況
正常情況下，人體可通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下。但一旦血糖超標(biāo)，會(huì)使皮膚組織的糖原含量隨之增高，進(jìn)而刺激皮膚出現(xiàn)種種問題，其中就有這些：
1、皮膚瘙癢
血糖升高刺激皮膚末梢神經(jīng)，就會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)癢。此外，血糖高也會(huì)損害自主神經(jīng)，使皮膚因出汗減少而異常干燥。
2、環(huán)狀丘疹
好發(fā)于足背、手及關(guān)節(jié)處，表現(xiàn)為平滑丘疹和斑塊，通常沒有不適感。
3、皮膚褶皺處變黑
皮膚皺褶處出現(xiàn)天鵝絨般的色素沉著，最常見部位是頸部、腋窩、腹股溝處。這種變化往往是糖尿病前期的征兆，且可能是糖尿病的第一個(gè)預(yù)警信號(hào)。
4、小腿前長(zhǎng)斑
表現(xiàn)為小腿前側(cè)出現(xiàn)邊界清晰的褐色斑塊，剛開始時(shí)多是無痛、小且平、邊界清楚的暗紅疹。
5、皮贅
在高血糖和胰島素刺激下，角質(zhì)細(xì)胞過度增生，會(huì)形成皮贅。皮贅常出現(xiàn)在頸部、腋窩、眼瞼等部位，皮贅上長(zhǎng)出細(xì)細(xì)的“蒂”，上面掛著個(gè)“肉球”，大部分無不適，若覺得影響美觀可激光去除。
6、手腳出現(xiàn)水泡
血糖失控，手腳、雙腿等部位可能會(huì)出現(xiàn)燙傷樣的水泡。水泡外壁薄，含有漿液，周圍無紅暈，2~6周內(nèi)可自愈，消退后在皮上留有色素沉著。
遇到上述情況，不要單純地認(rèn)為只是皮膚問題，最好查下血糖，如果沒有超標(biāo)，可以放一放心，如果升高了，就要及時(shí)調(diào)控血糖了。
血糖高？別怕，還有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)
血糖高了，是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的。最佳逆轉(zhuǎn)時(shí)機(jī)是「糖前期」或「剛診斷糖尿病時(shí)」。
在糖前期進(jìn)行生活干預(yù)，一半人可以繞開糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以減少30%左右的心血管事件。
剛確診糖尿病時(shí)，高血糖毒性作用的時(shí)間不長(zhǎng)，及時(shí)去除毒性后，現(xiàn)有的胰島細(xì)胞功能完全可能恢復(fù)正常。
病程5年之內(nèi)且符合超重、C肽水平高、無抗體3個(gè)條件的糖友，也有極大的逆轉(zhuǎn)機(jī)會(huì)，逆轉(zhuǎn)率達(dá)70%左右。
良好生活方式是降糖良藥
很多人都認(rèn)為，血糖高了最好的處理辦法就是吃藥。但事實(shí)上飲食干預(yù)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)是重要的逆轉(zhuǎn)手段，同時(shí)也是重要的預(yù)防手段。
有數(shù)據(jù)顯示：在某些情況下，有些降糖藥一片的控糖效果還不到1，而一項(xiàng)有效運(yùn)動(dòng)的降糖效果可達(dá)1.8。
這是因?yàn)榧∪庵杏屑√窃?，肌肉一運(yùn)動(dòng)，肌糖元就把食物轉(zhuǎn)化的血糖消耗了，所以血糖就會(huì)降下來，很多糖尿病人吃飯之后血糖高，走半小時(shí)就降下來了，就是這個(gè)道理。
從這個(gè)角度上說，年過四十的人，要有所側(cè)重地長(zhǎng)長(zhǎng)肌肉，為的就是給未來預(yù)防和治療糖尿病預(yù)留空間。
一般來說，我們推薦進(jìn)行每天至少30分鐘、每周至少5天的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如健步走、太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、籃球等。
此外，我們還要學(xué)會(huì)管住嘴，適當(dāng)多吃蔬菜和瓜果，節(jié)制肉類攝入，具體也可參照這個(gè)量：
?每天1斤蔬菜；
?每餐主食少于2兩；
?每天的植物油控制在3湯勺；
?每天可吃少于4兩的低糖水果；
?每天可吃5份蛋白質(zhì)；
?每天食鹽控制在5g以內(nèi)；每天至少喝7杯水。
糖尿病患者能否飲用德運(yùn)脫脂牛奶取決于個(gè)人病情和血糖控制情況。病情穩(wěn)定、血糖控制良好的患者適量飲用德運(yùn)脫脂牛奶有益，因其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。但病情不穩(wěn)定、血糖控制不佳或存在乳糖不耐受的患者應(yīng)避免飲用，以免引起血糖波動(dòng)或消化不適。個(gè)人情況差異較大，如有疑問，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
糖尿病患者能否食用貓牙米，取決于個(gè)人的病情穩(wěn)定程度與血糖控制情況。對(duì)于病情穩(wěn)定、血糖控制良好的患者，貓牙米因其較低的含糖量和升糖指數(shù)，可以作為一種適量補(bǔ)充能量、改善口感的選擇。然而，對(duì)于病情不穩(wěn)定、血糖控制不佳的患者，由于貓牙米的淀粉含量較高，過量攝入可能導(dǎo)致血糖迅速升高，加重病情。因此，糖尿病患者的飲食選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人具體情況而定，必要時(shí)應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲取個(gè)性化的飲食建議。
糖尿病患者每日適宜攝入柚子量應(yīng)根據(jù)個(gè)人病情和血糖波動(dòng)狀況靈活調(diào)整，通常穩(wěn)定病情的患者可攝入三瓣柚子，而病情不穩(wěn)定者則建議攝入一瓣，以避免血糖迅速升高。柚子富含維生素，熱量較低，有益補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，糖尿病患者的日常飲食應(yīng)注重均衡，適量攝入蘋果、獼猴桃等低糖水果，避免高糖食物如蛋糕、糖果，多食用芹菜、西紅柿、黃瓜等新鮮蔬菜。若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
糖尿病人是否可以食用玉米粥，需根據(jù)個(gè)體血糖控制狀況和飲食需求綜合判斷。與白米粥相比，玉米粥的升糖指數(shù)較低，對(duì)血糖影響相對(duì)較小，適宜適量食用以滿足膳食需求。然而，血糖控制不佳的糖尿病人大量食用玉米粥可能導(dǎo)致血糖顯著升高，不宜食用。為控制血糖，患者在制作玉米粥時(shí)應(yīng)選擇簡(jiǎn)單烹飪方法，避免添加過多糖分和油脂。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。
糖尿病人能否食用豬肝，取決于個(gè)體的具體情況。豬肝富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，適宜血糖控制良好的患者適量食用，作為均衡飲食的一部分，搭配蔬菜、全谷類和健康脂肪，以維持營(yíng)養(yǎng)平衡。但若血糖控制不理想，可能需嚴(yán)格控制食物的碳水化合物和脂肪攝入，此時(shí)不建議食用豬肝。如有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，確保健康飲食與病情管理的協(xié)調(diào)。
每天適量飲用蜂蜜水一般不會(huì)導(dǎo)致糖尿病，它能提供營(yíng)養(yǎng)和能量，并對(duì)消化系統(tǒng)及免疫力有益，但過量飲用或在蜂蜜水中添加大量糖分則可能導(dǎo)致血糖升高，長(zhǎng)期高血糖水平會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)于有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的人群而言，應(yīng)注意總體的糖攝入量，如有不適應(yīng)立即就醫(yī)。
糖尿病患者是否能食用石榴和螃蟹，取決于個(gè)人的病情控制、過敏狀況及飲食習(xí)慣。一般而言，若糖尿病患者病情穩(wěn)定，血糖控制良好，且對(duì)這兩種食物不過敏，適量食用石榴和螃蟹是可行的，但需注意不要過量攝入糖分與膽固醇。然而，若患者血糖控制不佳或?qū)κ窈腕π反嬖谶^敏反應(yīng)，應(yīng)避免食用。每個(gè)人的具體情況均有所不同，因此，如存在疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，以制定適合個(gè)人的飲食計(jì)劃，同時(shí)，保持飲食的清淡與易消化，對(duì)糖尿病患者來說尤為重要。
糖尿病患者在血糖控制良好的情況下，可以適量食用煙薯25號(hào)這一紅薯品種，因其富含維生素、膳食纖維、淀粉和胡蘿卜素，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)并改善便秘。但個(gè)體情況存在差異，故在飲食調(diào)整前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生意見。同時(shí)，對(duì)于可能存在番薯過敏風(fēng)險(xiǎn)的糖尿病患者，應(yīng)避免食用煙薯25號(hào)，以防止引發(fā)過敏反應(yīng)。
針對(duì)2型糖尿病患者，建議在飯后1-2小時(shí)進(jìn)行1小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳或騎自行車，以幫助控制餐后血糖水平?？紤]到個(gè)人新陳代謝速度的差異，較快者可在飯后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，較慢者則應(yīng)在飯后2小時(shí)進(jìn)行。重要的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著合適的鞋襪，以預(yù)防足部受傷，并避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖水平的劇烈波動(dòng)，以確保血糖控制的有效性。如在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即就醫(yī)。
糖尿病患者能否食用雪里紅菜取決于其病情的穩(wěn)定程度和血糖控制情況。病情穩(wěn)定、血糖控制良好的患者，適量食用雪里紅菜通常是可接受的，但需注意避免影響消化道功能和血糖波動(dòng)。而病情不穩(wěn)定、血糖控制不佳或伴有胃腸道不適的患者則應(yīng)避免食用。為了維護(hù)健康，糖尿病患者應(yīng)遵循均衡飲食原則，多攝入富含維生素和膳食纖維的水果、蔬菜，同時(shí)避免辛辣、油膩、生冷、刺激性食物。若有任何身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，獲得專業(yè)指導(dǎo)。
