葡萄干可以減肥嗎 葡萄干的熱量是多少

葡萄干是生活中常見的一種水果，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，那么常吃葡萄干的好處？葡萄干的熱量是多少？

葡萄干可以減肥嗎

對于減肥具有一定促進作用。

葡萄干主要是由葡萄借助于太陽熱或人工加熱脫水形成的食品，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、有機酸、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，適量食用對人體的健康具有一定好處；而葡萄干中的有機酸以及維生素，進入人體之后可以幫助促進食物吸收消化，加快體內(nèi)毒素以及廢物的排出，對減肥具有具有一定促進作用。

但要注意葡萄干中的糖分含量比較高，食用過量而人體不能將其吸收消化時，那么是很容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在人體中的。

葡萄干的熱量是多少

344大卡（每100克）。

葡萄干是以葡萄為主要原料制成的一種食物，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、有機酸、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，其中糖分含量是比較高的，每100的葡萄干中大約含有344大卡左右的熱量，相對于生活中的很多食物來說，葡萄干的熱量算是高的了。

葡萄干一天吃多少合適

建議一天吃50-60克即可。

雖然葡萄干的營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，具有較好的抗氧化性，適量食用具有一定延緩衰老的癥狀使皮膚更加細嫩有彈性，但由于葡萄干中含有比較高的糖分，過多食用可能會出現(xiàn)上火的情況，可能會導致口干、咽喉疼痛等癥狀，嚴重時還會導致人體發(fā)胖，所以建議一天吃50-60克的葡萄干即可。

常吃葡萄干的好處

美容養(yǎng)顏

葡萄干味甘酸性平，其中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)等成分物質(zhì)，具有較好的抗氧化性，適量食用不僅可以延緩人體的衰老速度，還可以為人體肌膚提高養(yǎng)分，具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

潤腸通便

葡萄干中含有大量的膳食纖維素，其中膳食纖維素具有一定促進人體腸胃蠕動的作用，適量食用可以改善人體腸胃功能，具有一定潤腸通便的作用，對人體的健康具有一定好處。

預防疾病

葡萄干中含有一種稱為白黎盧醇的成分，可以有效地防止細胞惡變或抑制惡性疾病的增長，對人體預防疾病具有很好的作用，可以幫助提高人體的免疫里，對人體的健康具有一定好處。