如何飲水有助于減肥 怎么喝水能起到減肥的作用

減肥一直是人們非常關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法帶來(lái)的功效是不一樣的，那您們知道嗎，飲水也是可以減肥的，但是得在特定的時(shí)間飲水，下面，給大家具體介紹一下不同時(shí)段補(bǔ)充不同的水，我們一起來(lái)看看。

1、有助于減肥的飲水

1.清早起床：淡鹽水

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍。

2.上午工作中：檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣息借可以舒緩神經(jīng)，落高您的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。

3.午飯前：暖開(kāi)水

午餐前喝一杯暖開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

4.下午茶時(shí)段：花草茶

一到TeaTime，食欲又發(fā)作!薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，這時(shí)，不妨泡一杯玫瑰花茶或許香子蘭茶，不但可以抑止食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

5.晚餐中：蔬菜汁

借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝入量才是正確的喝水肥身之道，所以，以蛋黑質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低，而且攝入的纖維素可以加速脂肪的排出。

2、低熱量的食物

1蘋(píng)果

蘋(píng)果是少數(shù)含有膠質(zhì)的水果之一，因此蘋(píng)果可以減慢消化吸收的速度，增強(qiáng)飽腹感。蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，讓人不容易感覺(jué)饑餓。

3無(wú)花果

新鮮無(wú)花果果肉緊致且甜，有較高的纖維含量每37卡熱量的無(wú)花果約含1克纖維物質(zhì)，它能減慢糖進(jìn)入血液的速度，阻止因餅干或者蛋糕導(dǎo)致的反復(fù)無(wú)常的血糖升高。

4土豆

土豆是淀粉類食物，飽腹感非常強(qiáng)，可以作為主食。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。且土豆還含有大量維生素、礦物質(zhì)，每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。

5芹菜

芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。同時(shí)芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時(shí)不妨多吃。

6黃瓜

黃瓜含有一種能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。此外黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。黃瓜還可以降低膽固醇，由于它的熱量非常的低，所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食療的佳品。

7酸奶

酸奶也是很好的低熱量減肥零食，酸奶里富含大量蛋白質(zhì)和鈣等物質(zhì)，還含有大量乳酸菌，而且熱量也非常低，在補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又可以刺激腸胃，加速消化和身體排毒，特別適合餐前飲用的，這樣更有助于減肥哦！

8全麥纖維餅

高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化，不容易讓人發(fā)胖。

9黑巧克力

純正的黑巧克力里面含有可可脂，具有促進(jìn)新陳代謝的作用，還有助于消耗脂肪和熱量，在一定程度上有助于減肥，而且吃了黑巧克力也會(huì)滿足我們的食欲，控制我們的食欲，不過(guò)在購(gòu)買時(shí)要看清楚可可脂含量，可可脂含量一般在百分之七十以上就可以了。