吃蘋果可以減肥嗎 膳食纖維促進腸胃蠕動增飽腹感

蘋果，很多人都喜歡吃的水果，其含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。吃蘋果提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血老舊殘污血液、宿便老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出，身體也變得更健康，相關知識介紹如下!

吃蘋果可以減肥嗎?

1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而達到減肥的效果。

2、蘋果是為數(shù)不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增食用后的飽腹感，所以吃蘋果可以減肥。

3、經(jīng)常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。

4、蘋果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪，還可防止下半身肥胖。

5、蘋果含有豐富的果膠可以降低膽固醇水平，減少和預防膽結石，促進消化系統(tǒng)健康和調節(jié)血糖水平的作用。

怎么吃蘋果減肥?

1、柚子蘋果漿

材料：柚子100克、蘋果50克、適量白糖和凈水

做法：將柚子洗凈去皮去籽后切成小塊，放入帶蓋碗中待用。在鍋內加入適量的水，再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上，直到柚子、蘋果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可食用。

功效：柚子和蘋果同為減肥果品，能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營養(yǎng)豐富，還能有效幫助減肥。

2、草莓蘋果汁

材料：蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量

做法：將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁，再將草莓去蒂洗凈切開榨成汁備用，將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調勻即可飲用。

功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。

3、蘋果奶露

材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量

做法：將紅蘋果洗凈后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。

功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，促進體內毒素排出，是減肥瘦身和美容養(yǎng)顏的佳品。

4、蘋果沙拉

材料：蘋果2個，沙拉醬適量。

做法：將蘋果洗凈去皮狀去核切成塊并盛入盤中備用，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。

功效：瘦身減脂，提供充足的營養(yǎng)，對希望減肥的人特別有好處。

吃蘋果有什么作用?

1、蘋果它是一種低熱量的水果，對于想要瘦身的來說是非常適合使用的。因為您無論吃多少它的熱量都會比您日常生活中攝入的要低的多，而且它還有化脂、美膚的作用，保證肌膚的水潤有光澤。

2、幼童應該多吃蘋果，它可以促進大腦的發(fā)育，增強記憶力，提高人體的免疫力。

3、由于生活飲食習慣的不規(guī)律，腸胃方面多少會有點問題，吃蘋果可以促進消化，具有緩解腸胃不正?，F(xiàn)象的作用。所以，蘋果營養(yǎng)價值高且有助于減肥，但這并不代表您就可以光吃蘋果，而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣東西，營養(yǎng)不均衡，即使那東西減肥效果再強也很難讓您瘦下來。

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