做瘦身操的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

現(xiàn)在的人都是以瘦為美的，尤其是一些愛(ài)美在意自己的身材的女性來(lái)說(shuō)更是想自己的身材完美和性感的。在白天的時(shí)候可能沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，最好的就是在晚上下班空閑的時(shí)候去做一些健身操。而大家也知道在不同的時(shí)間，做瘦身操也是會(huì)有不一樣的作用的。所以下面去了解下做瘦身操的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

1.飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)

飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

刺激腸胃:吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

影響減肥運(yùn)動(dòng)效果:人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。

血流分配紊亂:吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。

2.適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段:

上午時(shí)段:早餐后3小時(shí)至午餐前

下午時(shí)段:午餐后3小時(shí)至晚餐前

晚間時(shí)段:晚餐后3小時(shí)至睡前

關(guān)于做瘦身操的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，大家也都了解的很清楚了。其實(shí)在生活中要看自己想要怎樣的效果才能選擇合適的時(shí)間，不過(guò)大家應(yīng)該注意的就是有很多的事項(xiàng)一定要了解清楚，這樣也避免一些不應(yīng)該出現(xiàn)的問(wèn)題出現(xiàn)傷害身體健康。